Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 58.5 х 12
Подтягивания 12/10
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/12
Подъемы коленей в висе штук 10.
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 16, 58.5 х 12
Подтягивания 2 x 12
Подъем переворотом и отжимания над турником 16/14.
Немного подъемов коленей в висе.
Ни... себе не важно, разница я бы сказал кардинальная. </quote>
"Них.я себе" - это когда достаточно продвинутый здешний форумчанин подтягивается с доп.весом на турнике с ручками загнутыми градусов под 40(в дневнике есть даже видео этого турника), и он в результате что называется доподтягивался..
Вот где нужно всплескивать руками и причитать матерными междометиями, рекомендую.
Потянуть в суставной капсуле у вас вряд ли что-то получится, там можно надорвать,</quote>
Мы не выбираем величину усилия когда травмируемся, у кого насколько хватит дури тот то и получит. Важно чтобы при возникновении подвижности в суставе его хозяин понимал что это вообще означает и в чему может привести.
Связки или сухожилия это неважно. Я привел пример травмы сухожилия что есть на картинке, а скажем в коленном суставе может быть травма с растяжением связки.
неравномерный износ хряща в суставе и возникновении остеофитов в костях сустава. И то и другое приводит к тому, что описывал worXx.</quote>
Никаких внезапных износов и остеофитов.
Чаще всего приводит простая травма - резко дёрнул, потянул, перенапряг - после чего появляется хруст и движение в суставе.
Да.
В результате травмы слегка растягивается сухожилие манжеты - увеличивается зазор в суставной щели, появляется люфт и сустав начинает похрустывать (головка плеча не прилегает плотно к верхней губе)это особенно заметно под нагрузкой.