Отправлено:
26.05.2017 10:09
Как питаться, когда? (В пределах разумного, ибо каждый день грудку хавать - зарплаты отца не останется ;d)</quote>
Не хавать, а есть.
Минимум три объемных приема пищи в день.
Утром обязательно полноценный завтрак, за час-полчаса до сна небольшая еда или стакан кефира.
Денег в обрез, значит готовить придется самому.
Каши, много каш.
Если не грудку, то окорочка/минтай/яйца (яйцами не увлекаться, не более ~3шт в день).
Литр молока/кефира/ряженки в день.
Воды столько чтобы бегать по нужде 5-6 раз.
Можно тренить каждый день или через день, делать базу воркаута +обязательно грузить ноги - приседаниями на одной/спринтами. Приседания с весом на спине не рекомендуются до ~18лет.