Vadyukha
войти
Регистрация
Отправлено: 13.01.2015 20:17
Вторник, 13.01.2015
День-Вечер:
Пробежка-10 минут
Разминка
Отжимания узким-15,15,15
Подтягивания обычным-10,9,8
Долго тренировал стойку и ходьбу на руках
Подтягивания нижним хватом
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 12.01.2015 18:57
Понедельник, 12.01.2015
Днём:
Тренировал стойку и ходьбу на руках
Попытки отжиманий в стойке у стены
Обычные подтягивания-11,7
Широким-6,5
Узким-7,6
Нижним-7,:
Уголок-МАХ
Отжимания узким-11,8
Отжимания обычным-15,15
Отжимания ноги на возвышенности
Качал пресс
Пробежка-10 минут
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 11.01.2015 13:35
Воскресенье, 11.01.2015
Днём:
Тренировал ходьбу на руках и стойку
Попытки отжиманий в стойке у стены
Отжимания ноги на возвышенности
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 11.01.2015 11:07
Суббота, 10.01.2015
Утром:
Разминка
ХОККЕЙ!!! и катание на коньках)
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 10.01.2015 15:08
<quote name=
Brom
>
Поздравляю! Рад за тебя!
</quote>
СПАСИБО!!!
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 09.01.2015 19:10
Пятница, 09.01.2015
Итак, сегодня был трудный соревновательный день.
Что я сделал:
Жим 25 кг за минуту-75
Подтягивания с раскачкой-33
Перенос ног за минуту-94
Пресс за минуту-60
Тяги 25 кг за минуту-69
В итоге:
ЗАНЯЛ 1 место среди юношей 1999-2000 годов!!!
Я очень доволен результатом, так как я 3 месяца готовился к этим соревнованиям!!!
Вечером играл в хоккей и катался на коньках
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 09.01.2015 19:07
Четверг, 08.01.2015
ОТДЫХ перед соревнованиями
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 07.01.2015 17:56
Среда, 07.01.2015
Утром:
Заключительная подготовка к соревнованиям:
(которые будут уже 9 января)
Жим 25 кг за минуту-72
Перенос ног за минуту-100
Тяги 25 кг за минуту-58
Подтягивания с раскачкой-30
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 06.01.2015 19:45
Вторник, 06.01.2015
Утром:
Кросс:
38 минут
Получил огромное удовольствие (погода-маленький морозец, замерзшая речка, на земле иней и ясно)
Тренировал ходьбу на руках
Играл с мячом
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 05.01.2015 12:46
Понедельник, 05.01.2015
Утром:
Пробежка- 10 минут
Разминка
Жим 25 кг за минуту-65
Жим 60 кг
Вертикальные тяги в блоке
Горизонтальные тяги в блоке
Качал пресс
Попытки отжимания в стойке у стены
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 04.01.2015 18:41
Воскресенье, 04.01.2015
Днём:
Подтягивания широким-11,8,7,6
Подтягивания узким-9,7,6,7
Подтягивания обычным-7,7,7,6
Подтягивания нижним-9,8,5,7
Всего-115
Качал пресс
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 04.01.2015 11:14
Бегаю
Каждый день
Не менее 5 минут в день (получается от 1 до 6 км, смотря по настроению)
В теме:
Бег
Отправлено: 04.01.2015 11:09
Сколько должно быть количество подтягиваний на двух руках, чтобы переходить на подтягивания на одной?
В теме:
Подтягивания на одной руке(Список рекордов)
Отправлено: 03.01.2015 19:01
Суббота, 03.01.2015
Днём:
Пробежка:
6 минут
Около 1 км
Качал ноги:
Разгибания в блоке
Упражнение на квадрицепсы в тренажоре
Приседания на одной ноге
Приседания с весом
Подъем на носки
Подъем на пятки
Жим 65 кг-9,8,7,6
Канат-3 раза
В теме:
Дневник тренировок Вадима
Отправлено: 03.01.2015 18:58
Пятница, 02.01.2015
Утром:
Пробежка:
6 минут
Около 1 км
Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-54
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-90
Подтягивания с раскачкой-23
Качал пресс
Тренировал ходьбу и стойку
В теме:
Дневник тренировок Вадима
《
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
46
》