Отправлено:
16.10.2014 19:57
Четверг, 16.10.2014
24 день!
Днём:
Бег в школе:
6 минут
1 км 550 метров
Средняя скорость-11.43 км/ч
День-вечер:
Разминка
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
60 сек отдыха
*5
(решил начать с начальной схемы и потом улучшать потихоньку, только дыхалка у меня все равно слабая)
Тяга штанги лёжа 20 кг-50,40,35,35
Тренировал пресс
Тренил стойку
По плану были ноги, но завтра соревнования до призывной молодёжи, бег 3 км, и я не стал их делать.
Р.С. посоветуйте упражнения или что-нибудь для улучшения дыхалки и объема лёгких! А то 100 дневку по силам легко, а дыхалкой немогу дальше делать!