Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
13.06.2014 20:09
В теме: Бицепс!!!)
Отправлено:
30.05.2014 18:30
вот рецепт коктейля, на который я подсел))
- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;
все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам
</quote>
- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;
все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам
</quote>
В теме: питание-коктейли
Отправлено:
27.05.2014 17:19
В теме: Помогите расщитать.
Отправлено:
27.05.2014 16:46
Что я хотел подчеркнуть.
При желании набрать мышечную массу при помощи протеина, следует придерживаться следующего рациона: на 30% протеина должно приходиться 60% углеводов и 10% растительных жиров. То есть питаться исключительно белками не следует, потому что они усваиваются организмом только при наличии углеводов и жиров
</quote>
Сегодня прикупил сухое молочко.
500г в пакете. Цена 2.5$
Не то которое было раньше. Раньше было 700г и всё не успевал выпивать, портилось.
В 100 г.
Белков 31.8
Жира 1.5
Углевод 54
Ккал 357
ёп та, это что легкоусвояемый гейнер получается?
Значит смысла покупать протеин нет так как его всё равно надо мешать что бы усвоился?</quote>
Name:>
При желании набрать мышечную массу при помощи протеина, следует придерживаться следующего рациона: на 30% протеина должно приходиться 60% углеводов и 10% растительных жиров. То есть питаться исключительно белками не следует, потому что они усваиваются организмом только при наличии углеводов и жиров
</quote>
Сегодня прикупил сухое молочко.
500г в пакете. Цена 2.5$
Не то которое было раньше. Раньше было 700г и всё не успевал выпивать, портилось.
В 100 г.
Белков 31.8
Жира 1.5
Углевод 54
Ккал 357
ёп та, это что легкоусвояемый гейнер получается?
Значит смысла покупать протеин нет так как его всё равно надо мешать что бы усвоился?</quote>
В теме: Смеси детского питания
Отправлено:
21.05.2014 18:48
В теме: Смеси детского питания