Отправлено: 17.07.2014 08:42
полноценные тренировки не получается😦работа занимает круглые сутки,но трубы различные откосы нахожу каждый день!брусья добил до 15)начинал было 3)пузо заметно съехало)9кг минус с начала занятий)идём верным путем)
Отправлено: 17.07.2014 08:41
полноценные тренировки не получается😦работа занимает круглые сутки,но трубы различные откосы нахожу каждый день!брусья добил до 15)начинал было 3)пузо заметно съехало)9кг минус с начала занятий)идём верным путем)
Отправлено: 10.07.2014 22:10
аааааа работыы кучаааа но турник полноценно каждыцй день в моей жизни)))))брусья орудаю на ура)))))
Отправлено: 29.06.2014 11:04
45 день

полноценная тренировка
Отправлено: 29.06.2014 11:03
43 день

полноценная тренировка
Отправлено: 26.06.2014 13:38
24,25 учения........
Отправлено: 23.06.2014 22:51
40 день

Сеты не делал,велотренажор пропотел хорошо,гимнастический ролик,подъем туловища,произвольные подходы к турнику в течении дня)поднос ног на 90 градусов,и день очень очень активный был...
Отправлено: 23.06.2014 22:49
ну
<quote name=GTmtb>
ну я тоже пиво бросил) пивной живот очень тяжело убирать)))я 24-25 кг сбросил)..просто бегай больше,уберешь жир и все легче будет делать))
ну сильной диеты я не держался,чтоб как ты чисто один белок)</quote>
ну не в прямо чисто белок,но после трени белковая пища,жиры сократил,углеводы сократил
Отправлено: 23.06.2014 22:47
<quote name=ogrudko>
<quote name=letexa1990>
что значит ерундой????</quote>
То и значит, что организму нужны все нутриенты: и белок, и жиры, и углеводы, и куча микроэлементов с витаминами впридачу. А как вы все это получите, если сознательно выбрасываете из рациона целые группы продуктов?</quote>
по вашему надо обжираться шоколадом и майонезом????
Отправлено: 23.06.2014 22:39
<quote name=ogrudko>
Может стоит внести систему предварительной модерации в определенных разделах форума, как это сейчас происходит с новостями и статьями?</quote>

то что по пунктитку спасибо
Отправлено: 23.06.2014 22:38
<quote name=WasD>
Много бреда, может проще удалить пост целиком?</quote>
много или не много изнально название поста прочитайте пожалуйсто,вопрос и стоял в чем тут есть правда в чем нет,если же и советов или мнение других тут нельзя получать тогда сори,удаляйте тему,ваше право...больше вопросов нет...
Отправлено: 23.06.2014 13:23
<quote name=GTmtb>
а почему по 5 подходов?)я когда так делал, я последний подход делал на максимум,больше результат будет,чем чисто одинаково...читаю диета,диета),и сколько сбросил?)...могу по себе сказать я когда худел,я не убирал углеводы)...я только отказался от белого хлеба,чая с сахаром,и соли)...</quote>
диета........пиво год назад бросил,хлеб,сладкое,майонез и вообще жрать меньше стал
Отправлено: 22.06.2014 22:51
39 день

Два дня отдыхал,поэтому решил сегодня нагнать,
начну с приятного треню начал естественно с разминки,потом сдал подтягивание!!!!Подтянулся 12 раз!!!!Без рывков,четко,уверенно!!!!тоесть за 39 дней я поднял с 5 до 12 это первая маленькая победа!!!!
дальше пошла силовая тренировка 15 приседаний,15 отжиманий - 5 подходов.потом по 5 отжиманий на брусьях - 3 подхода,следом 10 подъемов ног на брусьях,еще 15 отжиманий на трипцес, ну и потом лесенка 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1!!!!




2 Разминка
3 Подтягивания - 42 ...............
4 Приседания - 15,15,15,15,15 ............... 75
5 Отжимания - 15,15,15,15,15 ...............75
6 Отжимания на брусьях 5,5,5 ...............15

В общем я доволен))))
Отправлено: 21.06.2014 22:28
37,38 день без полноценных тренировок приезд домой произвольные подтягивания на домашнем турнике.
Отправлено: 21.06.2014 22:27
<quote name=ogrudko>
<quote name=letexa1990>
13 день на диете кушаем один белок)))</quote>
Ерундой всякой не занимайтесь</quote>
что значит ерундой????