09.01.2021

1. подтяги 1, приседы 20
сделал половину объема - спина устала (в сотке перешел на махи, возможно от этого)
2. промышробика 30 минут

10.01.2021

1. отжимы 11, приседы 20
и тут не смог сделать как положено, делал 4 перерыва по 6-7 минут иначе б задохнулся.
2. промышробика 30 минут

06.01.2021

1. подтяги 1, отжимы 10

не смог сделать по 11 отжиманий - на середине тренировки почудилось что если продолжу делать 11 то скоро наступит отказ. Доделывал по 10. В следующий спринт буду делать по 11 или максимум сколько смогу, интересно будет.

07.01.2021

отдых

далее план спринта 1-11-20. подумываю про усложнение приседаний и уменьшение их количества.

01.01.2021

1. подтяги 1, отжимы 10

подтяги даются нелегко, приседы увеличивать не хочу, буду прокачивать отжимания.

04.01.2021

1. подтяги 1, приседы 20

05.01.2021

1. отжимы 11, приседы 20

31.12.2020

2. промышробика 1 час
1. отжимы 10, приседы 20.

30.12.2020

1. промышробика 40 час
2. подтяги 1, приседы 20.

27.12.2020

1. промышробика 1 час
2. подтяги 1, отжимы 10. Тяжело далось что подтяги что отжимы. Кажется 11й раз в последнем заходе не смог бы отжаться. А 2 последних подтяга до подбородка не дотянул. Возможно из-за маленького перерыва между соткой и тренировкой.

Следующий спринт такой же будет по количеству. И может быть я смогу сделать его в текущем году?

24.12.2020

1. отжимы 10, приседы 20
2. промышробика 1 час

22.12.2020

1. подтяги 1, приседы 20
2. промышробика 0.5 часа

19.12.2020

1. промышробика 1,5 часа.

Следующий сэт почти круглый: подтяги 1, отжимы 10, присяды 20.

18.12.2020

1. подтяги 1, отжимы 10
2. промышробика 1 час.

17.12.2020

1. отжимы 10, приседы 19
2. чето я совсем перестал писать промышробику. ну и фиг с ней, там нагрузка неравномерная от комплекса к комплексу. 1 час.

Участники "сотки" это клуб по интересам. Поэтому все кто тут активничает уже похожи. Пол возраст и количество потомков наверно важны в более других сообществах. А здесь я бы выделил (с учетом ценного замечания SawDesigner):
- язык общения и дополнительный язык общения
- физическая развитость
- поставленные цели [достичь]
- поставленные цели [избавиться]
- какой раз проходишь сотку
- землячество
К примеру если цель научиться подтягиваться то вряд ли человеку интересно тусоваться и донимать вопросами среди тех кто увеличивает подтягивания с 30 до 60 раз.

От творения хрени хрень и сотворится же. Технику надо соблюдать и сотворится польза. И "сотка" очень даже подходит для начинания с чем бы то ни было, в том числе и с гирями. На себе проверяю :innocent: в настоящее время - всё получается, если ямщик не гонит лошадей.

14.12.2020

1. подтяги 1, отжимы 9

Следующий спринт после дня отдыха: подтяги 1 (один виток), отжимы 10, приседы 19

16.12.2020

1. подтяги 1, приседы 19

13.12.2020

1. отжимы 9, приседы 19