Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)

Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)

Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)

Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

я еще в программе)
народ поясните может я что то пропустил: мы занимаемся также по 7 подходов? или уже добавлены брусья и выход?

еще месяц продержимся)

иду по плану
приседы выпады 7 по 15
подтягивания 7 по 10
отжимания 7 по 30

на 5 кругу начинает болеть колено. что за фигня? через некоторое время после тренеровки перестает болеть. и так в последнее время постоянно

по моему:
-техника с паузой
-нестабильная
-полуторка
Техника с паузой должна быть на первом месте потому, что очень многое дает для дальнейшего развития. последнее подтягивание в подходе и последний круг всегда делаю с паузой.
Нестабильная техника тяжело далась только в подтягиваниях, но думаю дело в технике)
После полуторки я ели домой пришел)

я еще в программе
выпады, присед - 7 по 15
подтягивания - 7 по 10
отжимания - 7 по 30

может тогда хардкорных девчонок?

привет. я еще в программе)
подтяг - 6*10
присед - 6*15
отжим - 6*30
выпад - 6*15
как-то так... всем удачи!

проверил свой макс и на сегодня он такой:
подтягивания - было 15-16, сейчас 20 (+4)
отжимания - было 45-50, сегодня 50
приседания не проверял, т.к. для меня не ставились они целью, но чувствуется что силы и уверенности в ногах прибавилось
всем удачи...