Отправлено: 19.04.2014 00:43
а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую
Отправлено: 16.04.2014 21:16
я еще в игре)
подтяг - 6*10
присед - 6*15(вчера делал 6*30, сегодня времени не хватило)
отжим - 6*30
выпад - 6*15(на каждую ногу)
пресс
Отправлено: 12.04.2014 09:20
<quote name=Alexes>
Я все еще здесь. Занимаюсь, но сидячий образ жизни дает о себе знать, что очень мешает тренировкам. Периодически спина, локти и колени побаливают. А так все нормально, прогресс ощущается реально.</quote>
может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км😁 и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)
Отправлено: 12.04.2014 02:41
Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...