Vitamin

День шестнадцатый:
1/10(а)
15
15
15

Даже сам удивлён, подошёл к турнику с неким запасом энергии, раньше как варёный начинал тренировку, плюс ко всему без головных болей, как всю последнюю неделю! Обрадован.

День пятнадцатый:
1/8(а)
15
13
15

Подтягивание всё лучше и лучше, раньше скрепя и дёргаясь вытягивал четвёртый подход, сейчас уже почти, осталось совсем чуть чуть, буду делать все подтягивания на отлично.

День четырнадцатый:
Растяжка сделана...

Пытаюсь найти приемлемый вариант для начинающих, вчера пробовал <url="https://youtu.be/DtV1X3JD0RM">один из вариантов для начинающих</url> с Youtube... так называемый Стретчинг... упражнений получалось больше, чем с дядями из видео, приложенных к инфо-посту о растяжке.

День тринадцатый:
1/8(а)
15
13
15

После повышения количества Австралийских подтягиваний и отжиманий наблюдалась большая отдышка и головные боли... через неделю после повышения количества повторений, за минуту отдыха между подходами, дыхание уже восстанавливается почти полностью (небольшая отдышка), головных болей уже почти нет... Больше не буду так резко повышать повторения!!!

p.s. Увеличение количества приседаний дало большое "забитие" мышц ног сразу после упражнений, хорошо - чувствуется работа, плохо - на следующий день как-то не очень ощущаются последствия тренировки...

День двенадцатый:
2х 1/8(а)...1/8(а)...1/8(а)
......13.........14.........15
......13.........13.........13
......13.........14.........15

Приседания даются легко, не очень хочется их повышать иначе тренировка начинает потреблять больше времени, но придётся...

День одиннадцатый:

По сложившейся традиции, ВЫХОДНОЙ (чисто случайно суббота, оно и к лучшему)

День десятый:
1/8(а)
13
13
13

День девятый:
1/8(а)
13
13
13

С отжиманиями перебор, больше повышать не буду, сильно перенапрягаюсь до боли в висках, пока остановлюсь на 13, а вот приседания и австралийские подтягивания буду продолжать увеличивать, пока даются легко.

День восьмой:
1/7(а)
12
12
12

Полёт нормальный, выполняется тяжеловато, но на следующий день без тяжких ощущений.
Буду ещё прибавлять повторения.

День седьмой:
Обширная разминка + некая пародия на растяжку

День шестой:
1/6(а)
10
10
10

Не ожидал, что в такой холод заниматься на много сложнее... буду больше разминку делать, а то первое подтягивание было сложнее чем в обычный день последнее...

p.s. На одно повторение поднял Австралийские подтягивания. Со следующей тренировочной недели подниму их до 10, а потом буду рассматривать переход на второе подтягивание в кругах.

День пятый:
1/5(а)
10
10
10

Блин, после болезненного дня, так называемого выходного, дыхалка и общее состояние как после первого дня тренировок, но на следующий день как огурчик.

p.s. На следующий день Мышцы уже не тянет, нужно увеличивать количество повторений.

День четвёртый:
Приболел! Решил воспользоваться возможностью и сделать выходной день!

День третий:
1/5(а)
10
10
10

Приседания и отжимания - отлично!
Подтягивания - Думал будет хуже... но вроде не всё так печально... жду разминочного и выходного дня, чтоб посмотреть как подтягивания пойдут после отдыха.

День второй:
1/5(а)
10
10
10

Мышцы на следующий день побаливают... Дыхалка во время перерыва в 60 сек. уже не сильно сбивается.
С подтягиваниями всё очень и очень печально. Неделю до занимаюсь и по итогам недели буду рассматривать вариант перехода чисто на австралийские...