Thunderer

Хороший сайт посоветовал.

Хороший сайт посоветовал.

Подтягивания:30->20
Отжимания от пола:150->152
Приседания:100->300
Вес:55->58.200
Решил записаться с целью поднятия кол-ва повторений в подтягиваниях. Своими силами дошел до 30 дальше все ступор. Задался вопросом, как дальше развиваться в подтягиваниях? Ответ был прост, спроси того кто базируется на подтягиваниях, воркаутеров. Конечно за 100 дней результат я не повысил, но получил нечто важнее знания, как это сделать.Результат не поднялся т.к. порезал руку по крупному(пробил 3 слоя кожи, нацепили гипс и таким макаром на 2 недели был выбит из строя), сегодня ночью еще нерв на правой руке защемил поэтому только 20.100 дневный воркаут действительно хорошая программа для начинающих. Даже я не которые вещи узнал в первые(сам спортсмен 8 лет).Мне очень помогли статьи про подтягивания,баланс калорий,про жиры,гликемический индекс,10000 часов,управление временем,генетический потенциал,темп выполнения упражнений,иммунитет,потребление vs созидание,периодизация,вектор силы.И конечно есть статьи которые хотелось написать по подробнее и попонятнее:уверенность в себе,про алкоголь,митохондрии и миофибриллы,факторы мышечного роста. В целом спасибо за эти 100 дней, то что вы делаете Антон и Олег достойно наивысшего уважения, если так пойдет и дальше вы действительно измените этот мир." Я поддержу, то во что твердо верю, столько приобретений и ни одной потери.Вообщем занимайтесь спортом и берегите здоровье, тот кто не бережет себя платит за это кровью."От себя добавлю: правильно питайтесь, всегда высыпайтесь, почаще улыбайтесь, никогда не сдавайтесь.Всем удачи, всем спасибо,всех с Наступающим Новым Годом.

Норм комплекс, и предыдущий тоже потянет.

Полезная инфа. Думаю не помешало бы написать о симметрии, т.к проблема довольно распространенная.

Часть подтягиваний я бы отнес больше к рукам нежели к спине.

Слабаки, Трезвый образ жизни,плюс физические нагрузки. Вот, что значит по настоящему быть русским!!!

Но воркаут - это не только тренировки, это ещё и общение. Без общения воркаут становится просто уличной качалкой и теряет весь свой смысл.

Красава, так держать.

Да вот это к сожалению так, но в качалках не просто тупо качаются, как указанно в статье.

Я бы протестировал, но гипс на правой руке.

Хм не знаю, не знаю. Я помогал не за деньги, к друзьям моим подходили тоже не за деньги.

Статья хорошая даже замечательная.Но все же с некоторыми моментами я не согласен.Во-первых в качалках тоже есть такое, что каждый учит каждого.Это было и со мной, и с моими друзьями, и не однократно и я бывало подучивал молодое поколение. В тренажерных залах не просто тупо качаются, но и тоже общаются и я не раз был тому свидетелем.Во-вторых я тоже уже бывал свидетелем, что в спорте не только соревнования, но и тоже здоровье.Тренера все же следят за здоровьем своих подопечных и есть у меня куча примеров, что расписывать их долго.

Хорошо было бы написать еще пост про уверенность и как её приобрести.Тоже вполне полезно знать.

Понял спасибо.