Не упражнение опасное, а в неправильном исполнении могут скрываться риски (неоправданные), мне кажется это разные вещи. Вы не видите проблем с подтягиваниями, но у вас уже ограничена подвижность в плечевых суставах. Основное движение при подтягиваниях происходит в плечевых и локтевых суставах. Физические тренировки проводятся для достижения каких-либо целей. Если цель не спортивная, то скорее всего оздоровительная. Скорее всего вы тренируетесь для улучшения/поддержания здоровья, но имеете ограниченную подвижность в том суставе, который тренируете. Лично я вижу противоречие в действиях. Но так как конечно судить вам, плечи же ваши.</quote>

В это и отличие. Если легонечко потянуть конечность на пару секунд до чувства легкого дискомфорта, то это конечно же не растяжка.</quote>

Так ты сам ответил на свой вопрос - КАЖДОМУ СВОЁ. А ещё у вас с Гани разный возраст, разный уровень подготовки, разное телосложение, разный образ жизни, вы делаете разные упражнения и по-разному, и ещё 100500 параметров разных. Так с чего ты думаешь, что его подход сработает для тебя?)))</quote>

Я чесслово не знаю, товарищи. Вроде бы и пишу неоднократно (мне пока не надоедает, но не знаю, как вам это читается) - личный опыт и мнение имеют огромнейшее значение для вас и ни дают практически никакой ценности для постороннего человека. В мире есть люди, которые едят стекло и камень, могут плавать 30 минут в воде при температуре 0 градусов, задерживать дыхание на 5 минут и более и т.д. Если составлять по этим экстремалам портрет типичного человека, то получится скорее какое-нибудь чудовище с Альдебарана, чем типичный homo sapiens.Если, что-то у кого-то делается и работает именно так, то это не означает, что у вас получится тоже самое. Вторая проблема - благодаря огромному количеству бесплатной информации, из которой трудно вычленить рациональное зерно, мы часто становимся участниками <url="http://kalashnikovdm.livejournal.com/87619.html">карго-культов </url>, поддаемся власти авторитетов. Так что, зрите в корень, докапывайтесь до истины, подвергайте критическому анализу информацию, ищите закономерности, обращайтесь к первоисточникам и научным исследованиям. </quote>

вот когда ещё других начнешь собирать на тренировки, тогда это полный воркаут будет)))</quote>

+100500, никаких растяжек. Тем более для такого сила-зависимого спорта.
Любая растяжка мышц снижает её максимальную силу на некоторое время!

Растяжку можно делать только ПОСЛЕ тренировки. </quote>

Сайт вот про воркаут, а кто тут реально этим занимаются, каков процент умеющих делать элементы?</quote>

Ага, именно так, я лично узнавал что подтягивания на турнике закрепленном на балконе (даже если открыть все окна на балконе), или отжимания на том же самом балконе это НЕ ВОРКАУТ, а вот делание того же самого на улице это УЖЕ ВОРКАУТ.

Хотя WasD у нас в Беларуси занятия на балконе собственной квартиры, ну или съемной, без разницы, это воркаут потому как у нас балкон это общественное место, полный эквивалент улицы </quote>

Во дела, а я вис наоборот освоил а горизонт ни как.</quote>

Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.</quote>