Отправлено: 04.09.2015 21:14
2,5 года- еще столько и поеду на соревнования😇 и всех победю!
Отправлено: 03.09.2015 22:45
<quote name=WasD post="197052">
<quote name=WildCat post="197026">
<quote name=SanSaniLemb post="197010">
<quote name=WasD post="197007">
17 выходов
27 подтягиваний
57 на брусьях
77 от пола

Ничего сложного, в принципе.</quote>
Ну да особенно 17 выходов не сложно сделать в хорошей технике(да и остальное в нон стоп ваще ни разу не сложно)</quote>

Теперь понятно отчего у воркаутеров недобор массы 😁 Это вы верно сделали что отошли от нормативов, с такими нормативами так уж лучше без них 😕</quote>


Ну конечно, от нормативов))</quote>
Выходы хорошо делает-у меня в начале техника как у него в конце подхода,а дальше по мере усталости все хуже и хуже
Отправлено: 03.09.2015 19:46
<quote name=mtbrDot post="197034">
Что-то эти рекордсмены, что на двух руках, что на одной и отжмаются одинаково и на национальные признаки схожи. Не поймите меня правильно!</quote>
Ну серьезно люди тренируются,готовятся вот и результат.Скоро сделают рекорды в подтягиваниях на двух и на одной,в приседаниях ну и далее по списку!Зрителей мног вон на трибунах😇
Отправлено: 03.09.2015 19:33
<quote name=WasD post="197019">

Учитесь!</quote>
Ну да тут у них все серьёзно и все серьёзны!
Отправлено: 03.09.2015 19:27
<quote name=WildCat post="197026">
<quote name=SanSaniLemb post="197010">
<quote name=WasD post="197007">
17 выходов
27 подтягиваний
57 на брусьях
77 от пола

Ничего сложного, в принципе.</quote>
Ну да особенно 17 выходов не сложно сделать в хорошей технике(да и остальное в нон стоп ваще ни разу не сложно)</quote>

Теперь понятно отчего у воркаутеров недобор массы 😁 Это вы верно сделали что отошли от нормативов, с такими нормативами так уж лучше без них 😕</quote>
Еще цифра 7 интересно встречается во всех нормативах?
Отправлено: 03.09.2015 16:23
<quote name=Zark post="197008">
<quote name=SanSaniLemb post="197006">
<quote name=Zark post="196994">
Киппинг рулит
И кстати тип весит 112 кг и легко подтягивается за 30 раз.</quote>
Фууу это порноподтягивания и он еще и на зацепах висит!</quote>
Вот жесть, вы как сектанты, если что-то не так как вам угодно, всё "на кастёр". Человек весит 112 кг (конечно не 120 кг, как многие любят указывать) подтянулся 34 раза (что опять же утверждали с таким весом не реально) что плохого в этом? Как будто таким стилем подтягиваться в пять раз легче или это запрещено? Откуда такой негатив?</quote>
Да не подтягивания это !!!! Ты же говоришь масса мышечная вот и пусть ПОДТЯГИВАЕТСЯ ,а это херня какая то ,но ни разу не подтягивания!!!!
Отправлено: 03.09.2015 15:54
<quote name=WasD post="197007">
17 выходов
27 подтягиваний
57 на брусьях
77 от пола

Ничего сложного, в принципе.</quote>
Ну да особенно 17 выходов не сложно сделать в хорошей технике(да и остальное в нон стоп ваще ни разу не сложно)
Отправлено: 03.09.2015 15:51
<quote name=WasD post="196999">
) Да пока всё получается вроде.</quote>
Удачи! Я может тоже решусь повторить эту программу полностью выполняя рекомендации автора.
Отправлено: 03.09.2015 15:41
<quote name=Zark post="196994">
Киппинг рулит
И кстати тип весит 112 кг и легко подтягивается за 30 раз.</quote>
Фууу это порноподтягивания !Гадость какая😛
Отправлено: 03.09.2015 14:25
<quote name=Ihhi post="196931">
"Как проходит разминка перед беговой тренировкой

Для начала необходимо разогреть мышцы. Разогрев мышц включает в себя ходьбу или же бег в медленном темпе. Продолжительность разогрева составляет около десяти минут. После этого необходимо заняться растяжением мышц, благодаря чему и можно избежать возможных травм во время бега.

Упражнения на растяжку должны проводиться в течение от пяти до десяти минут. Все они выполняются в режиме растянуть мышцы, задержать их в растянутом положении, после чего расслабить. При растяжке необходимо растянуть мышцы задней поверхности бедра, мышцы внутренней поверхности бедра, так называемую четырехглавую мышцу, а также икроножные мышцы"
http://kakbegat.com/37-razminka-pered-begom.html
какое-то первое попавшееся описание разминки перед бегом..</quote>
Причем чем выше уровень,тем больше времени и более качественно спринтеры разминаются!
Отправлено: 03.09.2015 14:21
<quote name=WasD post="196936">
. 1 минута отдыха и второе упражнение.</quote>
Ну понятно ,только это уже не суперсет,а два упражнения с минутой отдыха между ними-я думал надо без отдыха делать,поэтому и пишу ,что это невозможно.
<quote name=WasD post="196936">
и это я последнее упражнение халявлю и не делаю).</quote>
зато можно будет сказать не получилось потому что последнее упражнение не делал😇
Отправлено: 02.09.2015 23:30
<quote name=Hensem post="196890">
Вот сделал небольшое видео с моими "кривыми" подтягиваниями.Очень надеюсь на ваши советы о том,над чем стоит поработать.Где и что делаю правильно и не правильно.На видео чётко видно как происходит перекос на правую,более сильную руку.Спасибо.
P.S. И ещё подскажите,пожалуйста,судя по видео,почему я не могу прочувствовать спину и крылья при подтягивании?Такое чувство,будто работают только руки.
На данный момент прошел 8 дней 100-дневки.Есть ещё над чем работать.
</quote>
Просто тренируйся - станешь сильнее и перекос пропадет и спиной будешь тянуть!
Отправлено: 02.09.2015 20:25
<quote name=WasD post="196888">
<quote name=AlyOha post="196828">
Передний вис совсем не хочет прогрессировать, как держал закрытый горизонт 20 секунд с прямой поясницей, так и стою на месте. А в резине фиолетовой, поначалу не мог держать ровный горизонт, но в течении месяца освоил. Зато прогрессирую в горизонте, могу держать ноги вместе около трех секунд, немного неровно, но тело натянуто и ноги врозь, ровно, секунд восемь-десять если очень постараться.
В качестве подводящих упражнений делаю вис в резине много подходов по 20 секунд, и десять подъемов прямого тела в горизонт. Так же начал пробовать подтянуться в висе с резиной, пока совсем маленькая амплитуда, но начинает получаться.</quote>

Здесь нет волшебства, не можешь держать вис - значит спина слабая. Пройди эту программу (например), подкачаешь спину и увидишь прогресс:


</quote>
Только нужно делать на спину ТОЛЬКО это и отдыхать неделю(4 тренировки за месяц) иначе толку не будет.И нужно иметь довольно неплохую подготовку для этой программы- новичку эту программу будет просто не сделать.Я пытался совместить с другими тренировками и толку с неё не получилось(вот думаю может повторить следуя своим выводам)Еще мне так и не удалось посмотреть как кто-нибудь делает суперсет до отказа в первом и втором упражнении -как написано в этой программе. WasD может ты покажешь раз не первый раз рекомендуешь эту программу? Хотя как понять насколько ты сделаешь первое упражнение да отказа ?
Отправлено: 02.09.2015 20:07
<quote name=Zark post="196867">
80 кг это собственный вес тела с которым человек живёт, и все нагрузки от собственного тела для организма постоянны, все системы подстроены под этот вес и рассчитаны под этот вес</quote>
А если он 120 весит?150?
Отправлено: 02.09.2015 19:57
<quote name=kiss post="196854">
то что "свой вес" это демагогия.Подтягивания это верхняя тяга.Если человек весит 100 кг,то подтягивания-это тяга 100 кг.А опасность такая же как и в любом упражнении.Жим 100 кг,присед 100 кг,тяга блока 100 кг итд.Если делать криво и много,будет плохо.Ты ведь не считаешь,что жим лежа можно делать как попало и будет безопасно в любом случае?</quote>
Согласен на 100 %.Добавлю к этому-хоть при работе с собственным весом весовые категории не признаются ,но я при весе 90 кг подтягиваясь 20 раз по любому сильнее парня весящего 45 и подтягивающегося хоть 40 раз(обсуждалось тут недавно про силу и качество исполнения)