Запишу чуть погодя.Хочу также записать 10 выходов на две с идеальной техникой(уже совсем близко к этому,сейчас работаю с лентами в 55 см от турника)и планирую в ближайшем будущем сделать норматив Бар-Барриентс(тоже уже близко,но как раз подтягиваний 6 не хватает на фоне усталости и выходов пока в конце не сделать.Вот как смогу ,так все сразу и запишу,чтобы уж не стыдно было выкладывать.

19-20 без пауз,остальные с паузами,без рыков,но я лично не считаю паузы в подтягиваниях криминалом и поводом не засчитывать подтягивания!

Смысл в том ,что делать 1 подход до отказа+ пару частичных повторений после отказа и все(естественно после хорошей разминки) и смотреть на прогресс.Пока результат растет - все хорошо,когда видишь,что больше не добавить-нужно увеличивать время отдыха,вплоть до недели.Эта схема работает не бесконечно,но за пару месяцев реально очень прилично поднять количество раз в одном подходе.

Ну не знаю ! У меня этот принцип хорошо работает!1 подход до отказа ,но не каждый день,а пару раз в неделю. Первый раз пробовал мне лет 25 было и за 4 месяца дошел до 31.Второй раз пару месяцев назад поднял с 25 до 32 за пару месяцев занятий.

поправил

Логично раскидать по элементам,упражнениям!

Видео свежее на главной странице в Вадимом Олейникомhttps://youtu.be/qDPKZY3-wsU С 32 кг гирей 5 раз (это тяжелее чем с жилетом).Весит 70 при 180 см(а может уже и больше весит)

Особенно загадочен женский организм-в нем 200 граммов торта легко трансформируются в 2 кг веса

Сало ночью нарастает

Если кормить только по результатам ,то мотивацию можно поднять очень неплохо

Вполне реально, если делать быстро и на каждое выполнения делать вдох-выдох,то просто кислородное опьянение происходит(или как это называется?)

5 минут в день изучения алфавита (пока ребенку интересно) и в 1,5 года ребенок знает весь алфавит без напряга.

145 это очень круто!

По которому сразу виден уровень спортсмена-турникмена!

+ 100500 потому как свои 100 тоже таскать приходится.