adn

Поддерживаю!

Мужики!
Взял я петли TRX, перекинул их через перекладину, сел на ленту, потянул себя правой рукой, и офигел... На мой взгляд это даже труднее, чем на одной руке подтягиваться (прибавляются сила трения и другая механика выполнения упражнения), какой там выход на одну...
Я понимаю что у хлопца там не широкая лента, а веревка или узкая лента, он не сидит на ленте, а за пояс зацеплен - но предполагаю что это не принципиально...
По мне так это очень тяжело, кто сможет повторить, выложите видео!

В том то и дело - это и вызвало интерес, кто пробовал в поясе, с кольцами выход на две сделать?
Какие впечатления?

Благодаря твоему вопросу, сам вспомнил технику S-образного выхода на две, и вновь смог сделать такой выход на две хватом снизу, осознав для себя новые моменты:
- нижний хват - на середине пути к перекладине и используя уже имеющуюся инерцию движения, делаю взрывное подтягивание, в рамках которого за счет выгиба грудного отдела позвоночника, расслабления, а потом напряжения мышц верхней части спины в такте с динамикой работы рук, собственно и реализую S-образную траекторию выхода над перекладиной, резко перекатывая руки в позицию чуть меньше 90 градусов из которой можно отжаться над перекладиной; грудной отдел позвоночника потом долго "горит";
- верхний хват - когда хорошие сила/мощность/техника, тогда выход на две делается практически на чуть более чем 90 градусов согнутые в локтях руки, т.е. ты как бы вылетаешь над перекладиной;
- верхний хват - из-за перерыва в тренировках, ослаб, поэтому, в связи с твоим вопросом осознал что сейчас - силы запястий, рук, плечевого пояса и имеющейся мощности, хватает чтобы поступательно, плавно, без больших рычагов, можно было бы выдавить себя вверх над перекладиной (это типа ускоренный вариант медленного выхода на две).

Мой опыт потери спортивной формы, м.б. кому полезно будет...

На ноябрь 2015-го:
- выходы на две хват сверху - 5-ть "чистых" +2 "грязных";
- выходы на две хват снизу - 3;
- медленный выход на две - 2;
- подтягивания - 28 стабильных.

В конце ноября прошлого года заболел типа гриппом, потом осложнения одно за другим, в начале этого года еще пару гриппов, напрочь выпало около 4,5 месяцев, потом полегчало...

На начало мая 2016-го:
- выходы на две - 1 "чистый" +0 "грязных";
- выходы на две хват снизу - 0;
- медленный выход на две - 0;
- подтягивания - 18 стабильных.

На начало июня 2016-го:
- выходы на две - 3 "чистых" +0 "грязных";
- выходы на две хват снизу - 1;
- медленный выход на две - 1;
- подтягивания - 22 стабильных.

Тренировки каждую неделю, бессистемно, по наитию или желанию...
Очень просела СС, без регулярного, легкого бега выправить не удалось.

Коллеги, хлопец на видео очень в привлекательном виде сделал подряд 91 упражнение без перерывов и в одном темпе, я правильно понял, что мужик из клуба bar-barians?

Тоже, красавец!

Ещё один кач, тоже в красных штанах

Это конечно нельзя назвать чистыми подтягиваниями, однако для ребят с весом более 100 кг может быть интересно...

Так оно, однако твои шоры могут снимать другие люди... за то им и спасибо! Плюс, в уместный момент, уместный акцент - :star:

Полезно, спасибо!

Мдааа... есть вопрос - нате ответ!

Система суперменов MOVEOUT

<url="http://moveout.in/book/index.html#links">Технологии от "суперменов"</url>


"Ухожу" в процесс переваривания...