Хм , спасибо. Только незнаю где найти площадку где такое можно сделать

Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите

Ааааа ! Хочется все и сразу)

Друзья подскажите по питанию, когда есть смысл начинать питаться белками активно?

Согласен-парадокс в том, что чем больше торопишься, тем меньше успеваешь.

И обнадеживает и пугает))))
Пугает - диета... Сколько их былооооо
Реально психологически тяжело.... Будет. Но в рамках сотки сам отказался от сладкого, очень это дело люблю, наверно поэтому жирный))))
Не дошел еще до питания, но уверен на 101% что с быстрыми углеводами спорт и рельефное тело не дружат.
Еще вопрос по белкам, вернее где их брать если нет денег на спортпит.. но это уже другая история.
Спасибо бро:v:

На самом деле давно занимаюсь так сказать "воркаутом"... Но с разной периодичностью , разными подходами . но без программы и зачастую один.
Моя проблема в том, что телосложение такое что бедра реально больше и в целом выгляжу не пропорционально(фото во всех ракурсах скину на выходных). Думал что просто жирный, усиленно занимался , бросал потом снова, заедал стресс.
В итоге достаточно неплохо подтянул торс(по моему мнению) , много бегал до 10 км за подход.. и раскачал так же бедрааааа:anguished:
Выгляжу так же только более менее рельефно. Сейчас еще и жирком заплыл. Лазил в "этих ваших интернетах" узнал о мезоморфах , эктоморфах и там всяких генах и было искушение принять сию реальность и забить , сказать себе : "Парень ты сделал все что мог и длилось это все около 3-4 лет!" Но я не могу принять себя таким , не вешаю нос , полон энтузиазма и готов действовать.
Думаю моя проблема в недостатке знаний и дисциплины(мать ее:expressionless: ).
Ну или ежили и вправду не имею возможности сделаться красавчиком(в моей понимании) , брошу силы на что-то другое.
В любом случае хочу получить обратную связь от людей которые в этом понимают и практикую.
Заранее благодарю и желаю успехов!