Ison
Дневники тренировок
Весна 2014
Ison[16.02.2014 14:39]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
gla3ok
gla3ok
Москва
Sam001
Sam001
Йошкар-Ола
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 01.03.2018 20:57
Всех с 1-ым днем Весны и конечно же с началом программы!!! Сегодня довольно прохладно, но получилось позаниматься на улице выполнил 4 круга
3*10*10*10...всё здорово! Всем удачи!!!
Отправлено: 24.09.2017 06:36
Всем доброе утро! Первый день прошёл отлично 4 круга попробовал 5-8-15-8 немножко растяжки в конце...очень бодрит!!! Всем удачного дня!
Отправлено: 11.11.2015 19:29
Я продолжаю
Отправлено: 15.10.2015 18:41
Всем привет! 5 кругов 7*15*20*15 Увеличил отжимания,очень неплохо нагружается спина...Идем дальше!
Отправлено: 14.10.2015 13:34
Всем привет! Проделал 5 кругов 7/15/15/15 Каждый раз убеждаюсь, что занятия на улице это что-то...просто круто! Выходите на улицу обязательно! Всем удачи и хороших кругов...
Отправлено: 05.03.2014 23:22
<quote name=eclipse_star>
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>
Возможно отдых между кругами 60 сек. пока тебе рановато.Либо уменьшай количество раз в кругах либо увеличь отдых можно до 2-х минут. Не забывай про дыхание и контроль пульса. Я стараюсь замерять пульс по секундной стрелке. Удачи! Да и главное все делать по самочувствию,слушай своё тело оно подскажет...
Отправлено: 05.03.2014 23:15
5 ый день Начал тренировку в 8 утра 4 круга 9-20-20-20 после заминка на пресс и растяжка. Да,утром явно тяжелее чем вечером. Всем хороших кругов!!!
Отправлено: 04.03.2014 23:21
4-ый день ощущения приятные в мышцах особенно после медленных подтягиваний 4 круга 9-20-20-20 Всем удачи!
Отправлено: 06.11.2014 20:51
Всем хорошего вечера! На улице тепло, заниматься очень приятно! Разминка 6 кругов 7*15*25*20. Небольшая пробежка в качестве заминки...Идём дальше, всем достижения отличных результатов!
Отправлено: 03.11.2014 21:48
42 день мышцы расслабляются и растягиваются...Всем удачи!!!
Отправлено: 08.10.2014 22:14
Всем привет!Всё идёт неплохо,как обычно немного кардио бег 25 мин,затем 4 круга 7*15*20*15. Почему-то больше всего устают предплечья после подтягиваний,а так в конце заминка...приятного всем вечера!
Отправлено: 05.10.2014 22:20
Всем добрый вечер! Всё идет по графику,вместо разминки 30 минут игры в настольный теннис (неплохо для кардио),а дальше 4 круга 8*17*25*17...хорошая усталость в мышцах..Всем хорошего вечера!
Отправлено: 01.10.2014 21:30
Добрый вечер! День прошел не плохо, разминка легкий бег, затем 4 круга 7*16*21*16,в качестве заминки классно идёт мытьё полов в квартире, отличная растяжка для задних мышц бедра...Всем удачи!
Отправлено: 30.09.2014 21:52
Всем привет! Да,погода сегодня не угадаешь,то солнце,то дождь...В итоге всё равно желание сделать круги берет своё
Бег 20 мин.дальше 4 круга 7*15*20*15 в конце заминка..Всем хорошего настроя...
Отправлено: 25.09.2014 23:22
Всем доброй ночи! 3 ий день всё ок
Разминка 4 круга 6-13-13-13 заминка
Всем удачи