Ison
Дневники тренировок
Весна 2014
Ison[16.02.2014 14:39]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
gla3ok
gla3ok
Москва
Sam001
Sam001
Йошкар-Ола
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 23.09.2014 22:05
<quote name=vitalik91>
всем привет. нужен совет. сделал 4 круга 7-20-20-20. давно так не дышал))) за минуту восстановить дыхание не реально оказалось, я просто жадно хватал воздух и после 4ого круга минуты 3 примерно не мог отдышаться. ноги подвели( рекомендуемые 5-10-10-10 принесут мне результат? очень не хотелось бы снижать показатели</quote>

Привет! Совет перечитай инфо пост 1 ый день:Дыхание должно восстановиться через первые 60 секунд,если нет,то уменьшай кол-во раз,делай все упражнения качественно,так будешь лучше ощущать свой организм и определять нагрузку...удачи
Отправлено: 23.09.2014 21:57
Всем любителям воркаута привет! 1 ый день ощущения класс
разинка 4 круга 7-13-15-13 заминка
Отправлено: 23.09.2014 21:51
Я Ison приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели:
Подтягивания 13
Отжимания от пола 40
Приседания 50
Вес 80 кг
Рост 179
Возраст 37
Эта 100 дневка будет супер!
Отправлено: 05.03.2014 23:22
<quote name=eclipse_star>
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>
Возможно отдых между кругами 60 сек. пока тебе рановато.Либо уменьшай количество раз в кругах либо увеличь отдых можно до 2-х минут. Не забывай про дыхание и контроль пульса. Я стараюсь замерять пульс по секундной стрелке. Удачи! Да и главное все делать по самочувствию,слушай своё тело оно подскажет...
Отправлено: 05.03.2014 23:15
5 ый день Начал тренировку в 8 утра 4 круга 9-20-20-20 после заминка на пресс и растяжка. Да,утром явно тяжелее чем вечером. Всем хороших кругов!!!
Отправлено: 04.03.2014 23:21
4-ый день ощущения приятные в мышцах особенно после медленных подтягиваний 4 круга 9-20-20-20 Всем удачи!
Отправлено: 16.02.2014 14:39
Я *Ison* приму участие в проекте "100 дневный воркаут" (весна 2014) и обещаю себе дойти до конца. Мои показатели на старте:
Подтягивания-14
Отжимания от пола-50
Приседания-80
Вес-81
Рост-179
Возраст-36
В теме: Весна 2014