Чем отжимания с узким положением рук отличаются от алмазных отжиманий?

4x(3-10-10-10)

4x(3-10-10-10)

4x(3-10-10-10)

Третья тренировка после болезни. Вернулся к стартовому уровню: 3-10-10-10, но тело потребовало отдыха. Завтра сделаю перерыв для кардио.
Вообще, тема отдыха для меня в программе самая не понятная.
В моем представлении 6 тренировок - день отдыха подходит спортсменам при условии вариабельности нагрузки. Тут же программа для новичков с ежедневной однообразной нагрузкой, то есть не выполнены оба условия.
Пока ориентируюсь по самочувствию и иду в ритме 3 тренировки - 1 день бега на низком пульсе.
И то не уверен в достаточности отдыха, ибо слышал подход, что отдыхать нужно до появления усталости.

Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.

Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.

Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.

Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.

Позавчера вернулся с работы с температурой 38, отписался, что выбываю из программы. Вчера температура поднялась только к вечеру до 37,2. Сегодня все нормально.
Постараюсь остаться в программе и догнать участников.
Провел тренировку на 40% интенсивности (1-5-5-5), вроде бы дури в организме больше, чем до болезни.
Завтра увеличу нагрузку.

Позавчера вернулся с работы с температурой 38, отписался, что выбываю из программы. Вчера температура поднялась только к вечеру до 37,2. Сегодня все нормально.
Постараюсь остаться в программе и догнать участников.
Провел тренировку на 40% интенсивности (1-5-5-5), вроде бы дури в организме больше, чем до болезни.
Завтра увеличу нагрузку.

Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.

У меня также. Поэтому сегодня вместо базовой программы 30 мин бегал на низком пульсе, чтобы восстановиться.

Еще снизил число подтягиваний. Теперь 4 круга по 3-10-10-15. Вроде бы в самый раз. Силы остаются, но максимум на еще одно технически правильное подтягивание/отжимание в 4 подходе.
Правда заметил, что потянул сухожилия в дистальной части бицепсов. Сделаю завтра перерыв для кардио, микротравмы залечу.

Второй день дался труднее. Все, что вчера работало, сегодня болит.
Снизил число подтягиваний до 4-х и все равно последний подход технически чисто не выполнил. И в отжиманиях - вчера после 10-ти запас сил оставался, а сегодня последний повтор сделал на пределе способности делать "чисто".