Отправлено: 16.05.2018 18:01
<quote name=Zhev post="453499">
Правда не знаю как длинная дистанция на голодное пузо зайдет...</quote>
До 25 при твоем темпе нормально должно зайти.
На крайний случай таскай с собой глюкозу или сникерс.
Я как-то будучи "чайником" на шоссере "заголодал"стремная штука.

Михаил Brom, только натощак и бегает.
Отправлено: 16.05.2018 17:51
<quote name=Zhev post="452044">
Чем больше бегаю, тем больше нравятся</quote>
Они еще и достаточно долговечные.
У моих пробег больше 700 км, нигде еще даже рваться не начали.
Отправлено: 16.05.2018 15:59
А Strav'e есть аккаунт?
Отправлено: 15.05.2018 23:26
15.05.2018
Разминка.
Бег в среднем темпе. 21.2 км.
Темп 4:48. ЧСС 141. 1:41:09. Кад 170.
https://www.strava.com/activities/1574451974
Отправлено: 15.05.2018 23:21
14.05.2018
Отдых.
Отправлено: 15.05.2018 23:20
13.05.2018.
Сельхоз работы.
Пахал. Раньше лопатой теперь культиватором. Но руки все одно отвалились.
Отправлено: 12.05.2018 21:46
12.05.2018.
Разминка.
Бег в лёгком темпе.
5,5 км. 32'30" Темп 5:52. ЧСС 121.
https://www.strava.com/activities/1567793136
Выходы с резинкой 5*2.
Комплекс с эспандером лыжника.
Растяжка 40 минут.
Отправлено: 12.05.2018 08:21
Пьют, конечно
Отправлено: 12.05.2018 08:07
11.05.2018
Разминка.
Подтягивания 10*2,11*2,12*2,10*2.
Приседания 20,30,40,50.
Зашагивания на тумбу 10,12.
Скручивания с медицинболом 4.4кг 36,36,40,40.
Уголок на брусьях 12*2,на турнике 12.
Скручивания обычные 50.
Отжимания от турника 8 *4.
Обратные Отжимания 18,+6кг 14,+10 кг 16, 20.
Имитация классич. хода на блоке 20 кг35*3.
Растяжка 40 минут.
Отправлено: 11.05.2018 09:28
<quote name=05592 post="452845">
А у тебя ранее была десятка в таком темпе?</quote>
<quote name=05592 post="452845">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="452812">
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.</quote>
А у тебя ранее была десятка в таком темпе?</quote>
Почти в таком была,4:25.
Отправлено: 11.05.2018 07:04
10.08. 2018
Разминка.
Высокие подтягивания. 5,3.
Бег. 10км.
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.
Но, что - то пошло не так...
Блин ну сколько можно наступать на одни и те же грабли..
.. а я увлёкся, я ж на 10 000, рванул, как на 500 5000, и спекся..
Да подвела меня именно дыхалка, как в песне.
У меня закислилась диафрагма, в ногах никакой "забитости" и в помине не было.
Ну ладно сделаем выводы.
Будем искать, тренироваться.
А теперь цифры
Бег 10 000м, 44:02. ЧСС 150, 4:32.кад 180.
https://www.strava.com/activities/1563435328
Заминка, 1 км.
Ходьба 1 км.
Растяжка 30 минут.
Отправлено: 08.05.2018 15:09
<quote name=Zhev post="452044">
Как разгонялся?</quote>
Короткими отрезка и сначала ускорялся+выпрыгивания.
Отправлено: 07.05.2018 22:29
08.05.2018
Разминка.
Легкий Бег 8.13 км. Темп 5:26. ЧСС 132. Время 44:16.
Отжимания 25*2,27,29,31,33.
Эспандер лыжника.
Уголок на брусьях 15*5.
Отправлено: 07.05.2018 22:10
05.05.2018
Разминка.
Бег 12.2 км. Темп 5:02. ЧСС 134. Кад 176. 1:02:18.
Брусья 18,20*5.
Уголок 10*4.
Отправлено: 07.05.2018 22:04
<quote name=caseshot post="451806">
вот и я, бегу и смеюсь от отчаяния и непонимания, что я делаю не так.
т.е. на педаль жму, дворники работают, а машина еле едет на скорости 6:00 километр))</quote>
У меня была такая ситуация, больше чем 5:30 не мог разогнаться.
Пульс 160. язык на плечо и ноги не шевелятся.