Занимаюсь вторую ниделю , пока прибавил одно подтягивание . Тут всё дело в отдыхе , отдыхать надо ни мение двух минут , но в последнем подходе больше 1 повторения невыходит

Вот к примеру я подтягиваюсь 2 раза в ниделю : Вторник , Пятница .
Во Вторник строю подходы таким оброзом : прямой хват , широкий , обратный , широкий , обратный , широкий , широкий .
В Пятницу : прямой , узкий прямой , узкий обратный , узкий прямой , обратный , обратный узкий , прямой узкий . Во всех подходах делаю до отказа .

+1=86721

+20=249,428

+20=249,408

Правдо хорошоя программа . Заниматся спортом я начел в начали лета и большую часть пропустил за счёт лени , даже когда была возможность заниматся 100 дневкой думал только собраться и пропустил пару нидель , но вчера одумался и железно решил хоть и с 1 ноября , но заниматься я буду ! как мысль в голову пришла сразу пошол на турник и собираюсь пройти до конца оставшиеся 59 дней ! . Думаю в дальнейшем вовсе перейти на ежедневные тренировки . Вообщем спосибо за этот курс , правдо вдохновило ,поевилась мотивация .

читал статью 38 дня воркаута,потом читал что надо чтобы сдать на 1 дан,после зарегестрировался,добавил отжиманий в 1.000.000 отжиманий сейчас просто смотрю статьи.

+1=248344

+23=248,343