Отправлено: 10.03.2014 09:06
Успехов! Все получится
В теме: 100 дней TANIA
Отправлено: 09.03.2014 22:50
+50=1773
Отправлено: 09.03.2014 22:49
Воскресенье-немножко потренировалась. Пробежка, "лягушка", первые попытки по 3 сек получились. Изометрия-имитация подтягиваний 3х4. Разножка 50.
Отправлено: 09.03.2014 16:42
😌спасибо!!!
Отправлено: 09.03.2014 00:24
Суббота. Четверг и пятница-подхватила ангину. Вовремя эту заразу на корню вылечила. В итоге в четверг только пробежка и подтягивания. Пятница-пропуск. Сегодня-подтягивания 3х2 половинные. Т.З. Отжимания ноги на стуле 6х6. Отжимания разные по 2 повторения на сторону 9 видов. Отжимания лесенка вытянула только до 5 и обратно. Пресс. Статика. Разножка 40. Прогу на ноги сегодня пропускаю, в комнате прыгать не резон, а хватать сегодня холодный воздух поостерегусь пока. Идем дальше. отжимания сегодня лучше, может из-за 2-х дней отдыха?
Отправлено: 06.03.2014 01:59
Среда. Легкая. Бег в упоре лежа 15х2. Лягушка. Различные отжимания по 2-4 повтора. Пресс. Статика угол на брусьях 15сек. Планка разные варианты по 20 сек. С этого дня включаю изометрические-имитация подтягиваний. 5х2 по 2-3сек.
Отправлено: 06.03.2014 00:36
<quote name=XChaus>
Вопрос такой. Хочу вырасти.
Сейчас рост 155. хочу 165.
в 100дневке будет про это?</quote>
поищи в инете эту книжку Михаил Залесский "Стань сильным" там есть кое-что. Может пригодится?
Отправлено: 06.03.2014 00:27
<quote name=XChaus>
P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.</quote>
тут есть) https://vk.com/barsisters
Отправлено: 06.03.2014 00:24
<quote name=first21>
😦 а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую. </quote>
ты не машина, когда-то и отдохнуть надо. После отдыха результаты обычно лучше. )
Отправлено: 05.03.2014 02:55
+40=1139
Отправлено: 05.03.2014 02:26
супер!)
В теме: Прогресс
Отправлено: 05.03.2014 02:24
Вторник. По идее должна работать над подтягиваниями и приседами. Из-за плеча подтягивания по минимуму. 3х2 половинных. Подъем ног в висе 6х2. Угол в висе 15сек. Все это в перерывах между скакалкой и прогой на ноги 3-я неделя. Немножко отжиманий отсюда http://workout.su/articles/390. Каждое по 2 повторения. №9 вообще никак. Отжимания в перерывах между подходами приседаний на одной с опорой 7х2 и разножкой 10х4. Попробую в этом месяце вместо приседаний разножку. Пресс по 17 повторений. Некоторые упражнения уже выходят по минуте. Норм. Статика угол на брусьях 2х15. И наконец-то творог)
Отправлено: 04.03.2014 01:41
+44=999)
Отправлено: 04.03.2014 01:35
Понедельник. Самочувствие не очень. Сделала легенькую тренировку. Т.З. Отжимания на брусьях 3 раза, опускание немного ниже прямого угла. Подъемы кора, руки в упоре сзади, ноги на стуле 6х3. Полные алмазные 3х3. Алмазные с колен 13х3. Разножка 40. Статика.
Отправлено: 03.03.2014 01:45
+40=288375