Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?
Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 21:21
Вес: было 67, хз скоко стало. Давно не взвешивался.
Рост: не изменился 😃
Подтягивания: так и осталось 20 (делал через минут 15 после отжиманий, может подустал).
Отжимания: было 40, стало 47.
Приседания не замерял.
Отправлено: 11.11.2013 16:48
До начала 100-дневки был небольшой животик. Но уже через пару недель после начала на нём начали выступать кубики. Кроме базы (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) никаких спец упражнений не делал. Поэтому рекомендую новичкам не зацикливаться на прессе и упражнениях для него. Будет нормально делать базу и он сам появится.
Отправлено: 11.11.2013 16:48
До начала 100-дневки был небольшой животик. Но уже через пару недель после начала на нём начали выступать кубики. Кроме базы (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) никаких спец упражнений не делал. Поэтому рекомендую новичкам не зацикливаться на прессе и упражнениях для него. Будет нормально делать базу и он сам появится.
Отправлено: 11.11.2013 16:48
До начала 100-дневки был небольшой животик. Но уже через пару недель после начала на нём начали выступать кубики. Кроме базы (подтягивания, приседания, отжимания, выпады) никаких спец упражнений не делал. Поэтому рекомендую новичкам не зацикливаться на прессе и упражнениях для него. Будет нормально делать базу и он сам появится.
Отправлено: 05.11.2013 16:38
Ой как удобно 😃
-Почему ты такой слабак?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты такой тупой?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты такой лентяй?
-Это у меня генетика такая
-Почему ты в полной заднице и не делаешь ничего, чтобы оттуда вылезти?
...
Ну вы поняли. Просто ещё одна отговорка для тех, кто не хочет ничего менять.