Отправлено: 18.04.2014 00:54
Вроде не суббота
Отправлено: 18.04.2014 14:14
В общем, отпишусь тут, но боюсь, что мои результаты подпортят вам статистику.
50 дней назад подтягивался 15 раз, теперь 12. Прошлым летом хорошо поработал над подтягиваниями и дошёл до 20ти, но вот когда перестал ими регулярно заниматься скатился до 12ти.
50 дней назад отжимался 35 раз, теперь 40. Это моя норма при хорошей форме.
50 дней назад весил чуть меньше 70ти, сейчас чуть больше 72х. Но электронные весы показывают, что увеличилась не мышечная, а жировая масса (с 17,7 до 18,5%), а мышечная даже уменьшилась (на 0,6%). Не знаю, насколько этому верить, но животик присутствует.
Максимум в приседаниях никогда не считал, но делаю их регулярно.
Да, ещё нужно учесть, что более-менее регулярно стал заниматься только в первые и последние недели. В средине 50дневки много пропускал.
Отправлено: 18.04.2014 11:00
Опередили)
Отправлено: 18.04.2014 10:59
<quote name=WasD>
<quote name=W_Out>
Вроде не суббота</quote>

<quote name=Pavel_U>
Антон, точно не суббота.</quote>

А почему суббота должна быть? В инфо-посте за 43-ий день было написано:

WasD:>
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы 😉</quote>

А в субботу уже новый блок и новая жизнь)))</quote>
Посмотри первое предложение статьи
Отправлено: 18.04.2014 00:54
Вроде не суббота
Отправлено: 11.04.2014 10:41
Ну разве что, если плечи шире, то подтягиваьтся легче
Отправлено: 11.04.2014 10:38
А на какие факторы (кроме метаболизма) влияет генетика?
Отправлено: 11.04.2014 10:41
Ну разве что, если плечи шире, то подтягиваьтся легче
Отправлено: 11.04.2014 10:38
А на какие факторы (кроме метаболизма) влияет генетика?
Отправлено: 19.11.2013 16:11
Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала 😦
Отправлено: 19.11.2013 16:11
Верните красивых девушек и уберите некрасивых негров. Вся мотивация пропала 😦
Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 12.11.2013 10:57
На какие мышцы идёт основная нагрузка в этом упражнении?
Отправлено: 13.11.2013 09:04
<quote name=ogrudko>
Потому что все мышцы изначально запрограммированы на позитивную фазу (на сокращение), они так устроены, они к этому привыкли, и если вы даёте им ту нагрузку, к которой они не подготовлены - то это значительно повышает эффективность тренировки! Я уже писал об этом ранее</quote>
Хорошо бы вставить в текст ссылочку
ПС: негативная фаза при подтягиваниях это когда тело вниз опускается?