Отправлено: 13.11.2013 00:17
Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5
Отправлено: 12.11.2013 15:31
Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.
Отправлено: 13.11.2013 00:17
Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5
Отправлено: 12.11.2013 15:31
Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.
Отправлено: 13.11.2013 00:17
Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5
Отправлено: 12.11.2013 15:31
Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.
Отправлено: 13.11.2013 00:17
Сделал продвинутую тренировку - все норм, только немного надо подкорректировать количество повторений.

6 кругов:
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивание обратным хватом - 10
Приседания с выпрыгиванием - 10
Отжимания(ноги на возвышении) - 10
Выпады с выпрыгиванием - 5
Отправлено: 12.11.2013 15:31
Всем привет!!!

Я решил кардинально поменять тренировку раз уж начался продвинутый блок.

Подтягивания: был обычный хват а теперь буду делать обратный на бицепс.
Приседания:решил забросить обычные приседания и делать приседания с выпрыгиванием.
Отжимания:буду делать отжимания с постановкой ног на возвышение.

Вчера провел тренировку с введенными изминениями:
6 кругов
Упор присев, упор лёжа - 12
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 15


Сегодня еще решил делать выпады с прыжком, т.е. смена ног происходит во время прыжка.Вечером отпишусь как все прошло.
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5
Отправлено: 11.11.2013 07:43
Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27



Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94



Вес не изменился: 76,5 - 77,5
Отправлено: 09.11.2013 15:37
<quote name=WasD>
<quote name=Arhizmei>
У меня выросли максимальные показатели, стоит ли подкорректировать тренировку, например подтягивался 6 кругов по 10 раз , а сейчас начать делать по 12 раз.

И вопрос по поводу приседаний: я присел 200 раз, стоит ли в кругах делать много приседаний, ну например 50 в круге?</quote>

1) Подожди первые 2 недели ПРОДВИНУТОГО блока, а там посмотришь.

2) Нет, лучше усложнить упражнение.</quote>


Спасибо за ответ. Попробовал сегодня сделать тренировку увеличив повторы - честно говоря не айс 😃
Отправлено: 09.11.2013 11:42
Всем привет!!!
У меня выросли максимальные показатели, стоит ли подкорректировать тренировку, например подтягивался 6 кругов по 10 раз , а сейчас начать делать по 12 раз.

И вопрос по поводу приседаний: я присел 200 раз, стоит ли в кругах делать много приседаний, ну например 50 в круге?