Отправлено: 29.01.2017 16:59
Да, но результаты не разу не вносил.
Отправлено: 29.01.2017 15:01
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 29.01.2017 01:15
<quote name=Qwarck post="298679">
неплохо было, если бы кто-нибудь подсказал, как можно накачать икры в домашних условиях😃</quote>

Попробуй прыжки Джека:


Тут конечно не только икры, но повеселей чем просто подъемы на носки.
Отправлено: 29.01.2017 00:53
Привет. Увидел у тебя упражнение непонятное:
<quote name=19_Ostap post="306929">
Отжимания в упоре сзади(0-2-0-2) - 10 повт по 5 подходы</quote>
Это как?
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 28.01.2017 23:43
Удивительно просто что в нашей среде не слышали о таких книгах. На спортвики ее рекламируют во всю.
Отправлено: 28.01.2017 22:36
Ну должен же быть хоть кто-то читавший сие творение....
Отправлено: 28.01.2017 22:15

Подтягивания (2 минуты между подходами):

1. Широкий хват 5-5-5
2. Средний хват сверху 10-7-6
3. Узкий хват снизу 6-6-5
4. Широкий за голову 4-4-4
5. Средний хват снизу 5-4-3
6. Узкий хват сверху 4-4-3
7. Средний хват сверху 4-4-3
8. Узкий хват снизу 4-4-4
_____________________
Всего 113 раз.
Длительность 1ч 5м
Растяжка 10м
Отправлено: 28.01.2017 22:01
Кто нибудь читал книги Бретта Стюарта "50 подтягиваний за 7 недель" и "100 отжиманий через 7 недель"??? Там хоть что-то есть полезное и дельное или шлак полный?
Отправлено: 28.01.2017 01:06
Замечательная статья о том как научиться приседать на одной ноге <url="http://www.mhealth.ru/form/fitness/1023113/">- ссылка.</url>
Подкорректирую свою тренировку на ноги, добавлю все три упражнения из статьи: болгарский сплит-присед, боковой выпад с опорой на стул, присед на одной ноге с полотенцем
Отправлено: 28.01.2017 00:19
+101 = 67 566
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 28.01.2017 00:19
+54 = 18 649
Отправлено: 28.01.2017 00:14
WasD Здорова Антон, у меня достижение появилось о стодневке, хотя я ее не прошел, глюк какой-то. Поправь если не сложно.
Отправлено: 27.01.2017 23:51

Тренировка мышц ног

1. Пистолетики 0 (ноги походу не отошли от прошлой трени)
2. Разножка 20-20-14
3. Приседания с прыжками 25-20-20
4. Выпады 30-36-36
5. Приседания 35-36-36
6. Прыгающий Джек 40-50-50
______________________________
259 прыжков, 209 приседаний
Время тренировки - 1ч. 20мин.
Растяжка (20 сек) 10мин.
Отправлено: 27.01.2017 21:49
Ты заглавную тему закрепи, а название темы для заманухи будет типа такой: Тут тренируются профессионалы 😆
Отправлено: 27.01.2017 20:57
Точно точно, и скрытая тема не пойдет в рейтинг.