ну ничего, зато у нас будут интересные нормативы

я хочу добавить отжимания в стойке и приседания криветочные на мастера, с количеством ток нужно определится

все в твоих руках

ты давай значок лепи на аву, не отбивайся от коллектива

Вчерашняя треня

День 5

Разминка: Six pack abs workout.

Треня(4 круга):
1. Подтягивания: 3 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 4 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 5 раз.

Вот такие приседания:

Нужно как-то дополнить-допилить наши нормативы. У кого какие предложения есть? Мне вот хочется что-нибудь добавить на мастера джедая, выполнить например базу на определенное число повторов в упражнениях.

Можно делать вместо простой базы что-нибудь усложненное. Например, вместо отжиманий от пола - отжимания в стойке на руках, вместо подтягиваний - выходы, вместо приседаний на одной ноге - упражнение "shrimp squat ", еще называют кажись криветочными приседаниями на одной.

Хочется какой-то оцифровки в нормативах, а не просто выполнить 5 элементов как на джедая.

Приветствуем нового участника в нашем ордене - Droll

поговорил с Антоном, обещает сделать

Если не сложно, было бы хорошо.

У меня нет, я делаю новости, может из-за этого. Просто ребята говорили, что неплохо было бы если б на почту приходило сообщение.

Антон, сделай пожалуйста так, чтобы когда появляется новая новость на странице команд, на почту приходило уведомление, ну или личное сообщение на сайте.

Нужно Антону подсказать

День 4. Отдых.

Итак, запускаем новое задание - подтягивания. Все подробности на главной в новостях. Начало в четверг.

Немного подкорректировал главную страницу, вынес значки в отдельную тему. Если есть предложения по дизайну или описанию - жду ваших пожеланий.