Martyn

5 4 10 10 10 х7

+60=256273

5 4 10 10 10 х6

Сегодня был продвинутый день 1.
Несмотря на то, что снизил количество повторений, осилил всего три круга:
3 10 10
3 10 7
3 10 5
Статика: 25с 60с 30с
От подтягиваний забились плечи, надо учиться правильно подтягиваться.

Перед выполнением статики отдохнул минуту. Верно ли я сделал?

+60=255008

Сегодня делал обычные круги 5 4 10 10 10 х6
Завтра буду продвинутую технику пробовать

5 4 10 10 10 х6
Сегодня сильно забились ноги, не ожидал что упор-присев... их так загрузит.

+238=253359 (за четыре последних дня)

Тренил по программе базового блока. Нового поста не дождался. Завтра добавлю упор присев, упор лежа.
4 10 10 10 х6

Simphony это веб-сервер, на котором крутится сайт. Видимо проблемы технические были.

Поста не дождался, к сожалению. Но в целом подход угадал, сделал разминочный круг на 50 процентов, а потом на максимум.
Подтягивания: было- 3 (с рывками и низенько), стало - 7. Итого: +4 (и нормальная техника)
Отжимания: было - 15, стало - 23. Итого: +8
Присядания: было - 100, стало - 100 (боюсь до отказа делать, колени убиты)
Вес: было - 95 (минимум, непосредственно перед стодневкой не взвешивался), стало - 89. Итого: -6 кг

Основной ошибкой было то, что делал упражнения без отдыха: подтягивания, после них отдых 10 секунд, затем отжимания и сразу же присядания. Понял это когда присел 50 раз всего, а уже дыхалка сбилась. Если бы отдыхал, возможно результат был бы получше.

Основным результатом по прошествии 49 дней считаю улучшившееся самочувствие и выносливость. А главное, я наконец-то смог справиться со своим весом и начал регулярно заниматься.
Антон и Олег, спасибо за ваш труд, а также отдельное спасибо всем участникам программы. Желаю не сворачивать с пути к своей цели.

+60=252170

4+6а 10 10 10 х4
3+6а 10 10 10 х2

4+6а 10 10 10 х2
3+6а 10 10 10 х2
2+6а 10 10 10 х2

+60=251695