Отправлено: 06.12.2013 11:25
+35=91992
Отправлено: 06.12.2013 11:25
+70=262705
Отправлено: 06.12.2013 11:24
5 5 10 10 10 x7
Пост пока не читал, изучу после работы.
Отправлено: 05.12.2013 21:48
Поздно увидел пост, но оставлю и свои пять копеек, может кому-то поможет. У меня аналогичная болезнь, и да, она не лечится (хрящи не восстанавливаются). Но! Можно остановить ее развитие и восстановить активность путем создания мышечного корсета.
Около года назад разбил оба колена - гонартроз 1-2 степени. Спустя 3 разных врача, которые мне пророчили всю оставшуюся жизнь больше ста грамм не поднимать, мне посоветовали хорошего реабилитолога. Заниматься у него было дороговато, но направление дальнейших действий я понял.
По прошествии полугода (когда снял воспаление, пропил пару курсов хондропротекторов, постоянно делал суставную гимнастику) начал аккуратно закачивать колени присяданиями. За месяц до стодневки начал бегать. Первые две недели суставы болели, но решил не сдаваться сразу и остановиться только если их снова начнет "пробивать" (когда на ровном месте нога неожиданно подгибается), в конце-концов эта волынка теперь на всю жизнь и лишние полгода восстановления ничего не решат. Потихоньку суставы отпустило, стали меньше хрустеть и перестали болтаться. На настоящий момент колени практически не беспокоят, перестал ими предсказывать погоду.
Я бы вам посоветовал найти хорошего спортивного врача, он подскажет что дальше делать. И обязательно надо сбрасывать вес. Кроме того, суставы отлично укрепляет плавание.
Отправлено: 05.12.2013 09:33
+35=917238
Отправлено: 05.12.2013 09:32
+70=262145
Отправлено: 05.12.2013 09:14
Продвинутый день 4
5 10 10 х7
Тренировка далась тяжело, уже после второго круга думал что сдохну, но вытянул.
Не доволен своими плиометрическими подтягиваниями. Постоянно их не дотягивал (получалось примерно до носа, а иначе не было бы отрыва от перекладины) и плохо включал спину.
Руки и ноги забились сильно. Упражнения понравились.
В конце сделал статику - подтягивания - 20, отжимания - 30, присяд - 70.
Отправлено: 04.12.2013 11:37
+35=91597
Отправлено: 04.12.2013 11:37
+70=261714
Отправлено: 04.12.2013 11:36
5 5 10 10 10 х7
Сегодня ноль, турник не скользкий. После вчерашнего - халява.
Отправлено: 03.12.2013 22:30
Я купил себе перчатки для сноуборда. Но не дутые, а, как раз, довольно тонкие и с прорезиненными ладонями. Абсолютно доволен, так как уже испробовал их и в дождь, и в снег, и на обледенелом турнике. Сцепление очень надёжное.

Рекламировать не буду.

UPD:
Вот! нашел <url="http://www.km-balance.ru/UserFiles/Image/Dlya%20Vsadnika/Perchatki/6-0062.jpg">картинку похожих</url>. Без лэйблов</quote>

Спасибо, на днях сгоняю в спортмастер, а завтра в строительных прорезиненных попробую.
Отправлено: 03.12.2013 15:41
Совсем забыл. 5 5 10 10 10 х7
Отправлено: 03.12.2013 15:40
Вот и пришла зима. Первая тренировка при -10, на удивление не холодно было в обычных тренировочных штанах и флисовой ветровке, но при более низкой температуре уже нужно будет что-то потеплее.
Теперь о неприятном. Турник оказался неожиданно скользким, при подтягиваниях концентрировался не на технике, а на том чтобы удержаться на нем необходимое время. При -4 такого эффекта не было. Посоветуйте каким образом можно бороться с этим. (я использую перчатки, ладонь которых выполнена из кожзама. Завтра лумаю попробовать прорезиненые).
Отправлено: 03.12.2013 08:44
+35=91492
Отправлено: 03.12.2013 08:44
+70=261518