Отправлено: 28.09.2013 22:07
6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично😃
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!
Отправлено: 26.09.2013 22:35
4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю😃
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).
Отправлено: 26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
Отправлено: 26.09.2013 22:35
4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю😃
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).
Отправлено: 26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
Отправлено: 26.09.2013 22:35
4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю😃
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).
Отправлено: 26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
Отправлено: 26.09.2013 22:35
4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю😃
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).
Отправлено: 26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
Отправлено: 26.09.2013 22:35
4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю😃
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).
Отправлено: 26.09.2013 14:37
Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Ребят,у меня вопрос когда приседаю пятки отрываются,пробовал с друзьями держать ноги,но если сижу то пятки никак не ставятся,мне кажеться,когда пытаюсь присесть с пятками,прижатыми к полу,то попытки вызывают боль,что делать,я с детства деревянный,может это недостаток растяжки,раз больно?</quote>
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.
Отправлено: 25.09.2013 21:24
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)😃
Отправлено: 25.09.2013 20:09
3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!
скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????</quote>
Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания😃
Если это мышечные боли другой этиологии, то тут надо разбераться! Они разные бывают!
Отправлено: 25.09.2013 21:24
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)😃
Отправлено: 25.09.2013 20:09
3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!
скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????</quote>
Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания😃
Если это мышечные боли другой этиологии, то тут надо разбераться! Они разные бывают!