Magnezon

Всем привет.
Вчера добавил новый круг -- правда пока что 5-ый, провтыкал инфо о добавлении кругов.
в Итоге 5х7х15х15х10
есть проблема с набором веса, % жира падает (итак дефицит кг), а масса стоит на месте +- 2кг.
надо думать...

приболел на 4 дня... , после очень тяжело восстановиться, но упорство и труд, как говорится...а вот одеваться надо тепло и так что бы было удобно. Уверенно 6/13/13/13, с днем опаздания сегодня перейду на выпады. Думаю сегодня же попробую первые круг 7/15/15/10.

Прошла 2 неделя, пока упираюсь в 4 круг-- не получается сделать 6 подтягивания...вчера первый день 3 недели -- добавил по 1 к приседаниям и отжиманиям. 6/6/6/-13/13/13
На утро ноги немного забиты, но не как раньше, думаю добавить до 14-15
На улице резко похолодало, надо разогреваться пробежкой думаю

День восьмой.
Решил добавить 20% ко всем упражнениям
в итоге к 4 кругу уже был выжат как на первый день
в итоге 6/6/6/5-12/12/12/12/-12/12/12/12-12/12/12/12
утром еле встал на работу.
по ощущениям усталость была не из приятных + давленее скакануло. перед кругам розмялся,но грешу на работу по 13 часов и практически на ногах, плюс тренировка была после 21-00
з.ы. стало холодать и пошел вирусняк, одевайтесь потеплее на тренировку (кто на улице занимается)

прошла первая неделя.
за 6 дней тренировок, побаливали мышцы ног
Время на круг 2-2.30 + 1 минута перерыва
Итого тренировка с разминкой до 20мин.
Вы вдумайтесь всего 20 мин вашего времени, а сколько пользы.
Честно скажу из-за графика работы и особенноти ее, на 7 день сделал себе полный штиль.

так как инфы нету...пойду делать 6 день как тренировочный.
время на все круги 12мин 30сек, с отдыхом по 60сек, 4х5-10-10-10

день первый.
после 2 недельной подготовки ("лесенка" турник и брусья) к 100 дневке, первый день все легко и с запасом сил
подтягивания 4х5
приседания 4х10
отжимания (горизонтально на брусьях. уходя ниже брусьев) 4х10
приседания 4х10
единственное, колени снова начали болеть, видать уграл на предыдущем запуске, следите за правильностью выполнения приседаний.
Утро 2-го дня ноги побаливают )