AlexShoo

У меня готовит жена. Она старается меня и детей (девочки 8 и 4)кормить простой, по возможности здоровой пищей - на завтрак овсянка, обед - суп (если я дома) и кусок мяса или курицы или рыбы приготовленных в мультиварке (бомбезная штука), на ужин салат, мясо с гарниром, фрукт (яблоко, банан). Правда частенько бывают разногласия между мелкими - старшая не ест свинину, говядину, рыбу и много чего. Например, если готовим пиццу (для набора мышечной массы))))), то старшая лопает только тестяную краюшку. Споры решаются элементарно - не хочешь - не ешь. Всем в семье нравится одно грузинское блюдо - жричедали.

29.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

28.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

27.09.13
Отдых

26.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

25.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

24.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

23.09.13
4х5-10-10-10
жилет - 16кг.

Питался обычно - завтрак: овсянка с медом или сухофруктами; перекус: фрукт или орехи; обед - что жена в судочек положила (как правило овощной гарнир с мясом или рыбой); перекус: фрукт или кисломолочный продукт; ужин - то, что не влезло в судочек+доесть за детьми йогурт и фрукт.
Все правильно! А то все химия, спортпит... Главный вопрос про эффективность программы. Она работает, но она - это старт (как и 100-дневка) кто-то пойдет дальше, а кто-то нет. Я не дошел, так как начал уставать (может со спортпитом и не так бы было) - вернулся к турнику-брусьям 3 раза в неделю.
Лично мое мнение, нужно не обсуждать кто какие баночки использует, а брать интересные, реально работающие упражнения. Р90Х содержит упражнения из подготовки военных, воркаута, йоги, единоборств...Вот, что нужно обсуждать и включать в свои тренировки.

Полностью не проходил, но два раза по 60 дней за год осилил, только без йоги. На тестах не заморачивался, просто занимался и замечал улучшения физических показателей - силы, массы, выносливости, высоты прыжка.
Сейчас вот замахнулся на 100-дневку, а после нее можно опять Р90Х

Я, AlexShoo, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 16
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 80
Рост - 180
Возраст - 32

Пробовал заниматься по Р90Х. Результаты дает очень не плохие, только нужно себя не жалеть и уделять время - около 1-1,5 часов ежедневно. Инвентарь - турник, гантели (можно, а иногда нужно резиновый эспандер), упоры для отжимания, коврик для йоги (хотя можно и без коврика. По программе питания предусмотрено употребление протеина, восстанавливающих напитков (подсолено-подкисленная вода)и протеиновые батончики на перекусы. Лично я просто придерживался нормального питания.