Отправлено: 16.10.2023 19:50
5 км за 19:30, шаги там еле 175 наберётся.
Отправлено: 16.10.2023 19:45
Подтягивания 10, 29, 20, 15, 15, 15.
Брусья 40.
9 км, темп 4:40, шагов 184, пульс 154.
Отправлено: 15.10.2023 12:06
+65=24 049
Отправлено: 13.10.2023 08:26
10 км по 6-30
Отправлено: 12.10.2023 05:42
+65=23 957
Отправлено: 12.10.2023 05:40
10 подтягиваний, разминка.
5х13 выходы, 5 мин между подходами, 29 мин на всё. Тяжело как-то сначала, потом ничего так. На минуту медленней чем прошлую трень, но всё за счёт первого подхода, остальные также.
20 подтягиваний через 2 мин.

10 км, темп 4:49/км, каденс 185 ш/мин, пульс 159 уд/мин.
Отправлено: 11.10.2023 06:33
12 км, 6-30 темп
Отправлено: 08.10.2023 16:09
+65=23 892
Отправлено: 08.10.2023 14:53
Мало внимания частоте шагов последние трени. При медленном темпе низкая получается, а на паркране все-таки вышел за 180. Треним дальше.
Отправлено: 08.10.2023 14:44
10 подтягиваний,
5х13 выходы - отдых 5 мин, 28 мин общее.
15 подтягиваний.

10 км по 5-00/км, 172 ш/мин, 142 уд/мин.
Отправлено: 08.10.2023 14:38
5 км за 19:18 и 5 км по 6-30/км.
29 подтягиваний,
10 выходов,
Растяжка.
Отправлено: 08.10.2023 14:36
6,5 км темп 6-15
Отправлено: 08.10.2023 06:41
+10=23 797
Отправлено: 06.10.2023 05:09
10 км, 6:11 темп.

Потом подтягивания 10, 35, 15, 15, 15. После разминки минут 6-7 отдых, потом 3 мин на подход. Растяжка между подходами.

Вес 67,8 кг
Отправлено: 05.10.2023 06:03
10 км, 4:53 мин/км, 180 шаг/мин, 165 уд/мин.