Тренировал такое упражнение месяц, не понравилось. Вообще на разных стадиях шпагата мне нравятся разные упражнения, одна "бабочка" держится с самого начала.

Про видео, либо они переигрывают, либо придурки. В любом случае складывается не правильное впечатление, у испытуемого должно быть изначально не плохая растяжка. О названии ролика, хорошая сила воли - четыре живодера)

Ihhi, если есть желание растянутся на поперечный шпагат - к вашим услугам. Ты - девчонка, тебе проще. Вот написал и вспомнил Баратова, тот говорил, что всем вокруг легко, а именно тебе труднее всех -"ты самый деревянный" (чуть-чуть перефразировал). Почему-то когда вспоминаю об этом включается второе дыхание.

Тогда сделай откат, но не вставай, потом снова должна опустится, как правило чуть ниже.

P.S. Силовые не бросай, если они тебе нужны, вернуть будет все тяжелее, сама говорила.

+2 = 1241

+117 = 471 521

+48 = 53 534

+2 = 1 239

Рад, что оценил).

Начинаю снова. Построение всех тренировок вокруг подтягиваний на одной ни к чему не привело. Так, что теперь выделю лишь рядовой день для них.

Примерно так:

вт-выход на 2,
чт-п. на одной,
сб-подтягивания на кол-во.

Брусья к выходам, отжимания в стойке к тренировкам подтягиваний на одной и отжимания от пола к "количеству"(такая тренировочка на выносливость). Бег, пресс, гантельки.

Перешел на верхний хват. Не привычно. На верху тяжелее, внизу легче чем нижним, и руку не выворачивает. Но в целом все равно сложней. И так, 5 подходов по одному негативу через 2 мин. и дальше по плану.

+6 = 602

+2 = 1 234)

+2 = 1 231

"Старушка" наша, ты, что не веришь в дедушку Антона? Он еще когда умирать будет скажет - "вложите в руку мне турник".

+15 = 3 284

+2 = 1 200,5

+56 = 49 024

Добежал до "заветного моста", но обратно не хватило сил. В другой раз... Брал с собой фотоаппарат, кому интересно фотки <url="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=593982194041551&set=a.593982120708225.1073741825.100002893284061&type=1&theater">здесь</url>.