3 км, 10,15,15,10 подтягивания, пресс, РАСТЯЖКА.

На растяжке забыл про прямые шпагаты

+11=3874

+2=2845

2 км, 11 выходов, 6 лестниц, немного пресса, всё.

Аватарку сменил, теперь очередь тренировок. Особого плана нет, даже намека, буду импровизировать. Прощай тотальный контроль. Что хочу то и творю. Только чтобы не задохнуться от такой свободы оставил 25-30 км в неделю и не менее 25 выходов на две.

Кстати о выходах, может кого-нибудь удивляет, как это чувак подтягивается 15 раз и делает 5 выходов. Ответ простой, подтягивания чистенькие ровненькие "с чувством, с толком", а выходы... представьте себе самый кривой выход, так вот, мой кривее, но кроме как выходом на две это никак не назовешь. Это ни в коем случае не склепка, ее я так и не научился, столько времени потратил, все в пустую, говорят - сложность 0, а у меня не выходит, даже стремно, да ну ее.

Сегодня первая тренировка по-новому(очень похожа на старую).Такая разминочно-втягивающая. 5 км в легком темпе. Пробегая мимо площадки, поделал выходы 1,1+1,1 и 1 на кистях(еле-еле). Из выходов полностью исключил раскачку. Узким хватом делать легче, широким не получается. Растяжка.

Начал прямые шпагаты. Задняя нога вообще никакая, и как тянуть не подозреваю.

P.S. На площадке грязь, снег и не хватает света, так что камера пока отдыхает.

+5=2828

+5=3863

?

И этот тип говорил - все брошу, пойду в салат))))

Куда деваться))) еще и не вспомнишь

Да ладно, привыкнете)

Ну уж нет. Пора идти дальше. R-2 - первый уровень(новичок), Чуи все равно посерьезней. Так было изначально задумано. Хоть и особого повода нет, типо подтягивания на одной, но уже не один слой краски был снят с перекладины, в том числе и моими руками...

На этой неделе я мягко говоря не в форме

Вторник, <url="http://www.youtube.com/watch?v=YNtuMsZMbjc">отжимания на брусьях 30</url>, 20, 20, выходы не пошли, третий подход 4 и бросил. В четверг подтягивания, хотел 5 по 10 (3 мин на подход вместе с отдыхом), получилось уже в третьем 7(добил по 1), четвертый 5+1+1+1+1+1, пятый сразу начал делать по 1, выдох-вдох и снова, но во время уложился. Потренировал еще пресс, да так что ноги заболели И еще сперва, недоделанные во вторник выходы, сделал по одному, по два, на разных перекладинах, 11 штук. Запястье еще болит. Сегодня:
<url="http://www.youtube.com/watch?v=uanfbMgazbc">отжимания от пола 55</url>,
подтягивания 10, 5 +20 кг, +40 кг не смог, отдохнул 3 мин, снова мимо, начал скидывать вес, 37.5 - нет, 35 - нет, 32.5 - 1+1+1, 30 кг - не потянул, всё.
отжимания в стойке 2,
ролик 2, и т.д. Вот сижу думаю растяжку делать или нет, она ведь тоже всю неделю не очень.
PS Заменил аватарку.

+3=2816

+5=2796