То надо, это надо, а когда!?! Вот тебе и вечерние треньки, полезные зато

Зато наша улитка не ест, не спит, а только настырно ползет и ползет к цели - сильному и здоровому телу

+4=3174

В Новосибе первый час ночи. Пришел с тренировки...
Отжимашки 50 Х 4 через пробежку, плюс разные где-то 100, пресс.

Так-то классно тренироваться летней ночью, алкошня по лавкам бухает, а ты бегаешь

+3 = 3158

Сегодня год с начала виртуального пробега по России

За год мы пробежали треть дистанции - не много, но сколько есть все наше.
В пробежке приняли участие 34 человека из 28 городов и 5 стран - всем РЕСПЕКТ!

andreygeorg Королев
KIRYAwo Екатеринбург
vi3dok Харьков
Vadyukha ст. Брюховецкая
Ogurechko Москва
Sunny_BeastMode Барнаул
GTmtb Майкоп
eax Санкт-Петербург
Artem777 Саратов
turist Воркута
anders_82 Челябинск
bryamb Челябинск
Mostcold Мурманск
aleks169 Ноябрьск
Serqius Вологда
Virus4225 Ярославль
pochatok Ярославль
Kh1 Оренбург
Johnny_Cage Дзержинский
lexis666 Йошкар-Ола
lobsterk Санкт-Петербург
Vlad75rus Чита
Brom Москва
Nikri Ижевск
AleK125 Костанай
shura_112 Брест
EvGeN430 Калуга
ALEKS89 Салехард
bedman Таллин
@Sasha300395 Москва
Bamb Москва
Cyber Гродно
EnTer(kLiN_R) Ставрополь

Средняя скорость примерно 360 м/ч

Наконец что-то начало получаться.

Очередь подтягиваний на одной, до победы конечно еще очень далеко, но после замены на тренировки с дополнительным весом стало легче (полгода-то наверное прошло). Руки уже ни капельки не болят, нет ощущения как раньше, что они могут вывернуться и оторваться

Сделал подтягивания с прыжка 2 подхода, потом хотел подтянутся с виса 100-110° - не дотянул, и больше с прыжка не получалось. Перешел на подтягивания с помощью второй, только не за локоть как в начале (теперь мне кажется, что так не правильно), а руку на бицепс, сначала ближе к ... (как называется внутренняя сторона локтя? вторая подмышка), потом посередине и совсем за дельту, за дельту получилось только пол подтягивания. Затем перешел на рукоход, хват через одну перекладину, и потягивания поочередно к кистям по 3 раза, тоже самое широчайшим верхним хватом по 2, и так три подхода.

На заминку: вис на согнутой, негативчик и просто повисел на одной, через пробежку по 600 м. и пресс на турнике.

Пресс 10Х10.

+7=3145

Сегодня бег. В 9 вечера.

Нормально так пробежался, с расстоянием только какая-то муть. Заранее замерил телефоном круг по парку, получилось 600 метров, а вот чтобы уложить два круга в 6 минут пришлось хорошенько выложиться, а это 5 мин/км - средний темп, собрался с ним осенью полумарафон бежать. Может это из-за спуска/подъема, или форму растерял... незнаю... тренироваться надо. Пробежал 10 таких штук, чуть-чуть потянулся на турниках, флаг Дракона на скамейке 10 сек. Х 3, пробую флажок (с правой верхней получается немного приподняться с согнутыми коленями, а с левой только висеть, и то сложновато), ласточка, и домой.

Уже дома хотел ролик - не едет, покачал "кубики".

Выходной завтра уберу, и тогда две тройки влезет в неделю, а потом один выходной, в понедельник новый план почти созрел)))))

+2=3130

+71 = 21 518

+40=592 824

+40=1 221

Потренировал немного отжимания и пресс подъемы ног к турнику разные.

На растяжке играл в игрушку, время вообще не заметил.

Вечером так обломно тренить, но хочешь не хочешь, а доделывать надо. Может быть привыкну и попрет.

+15 = 3991