Всех приветствую с началом весенней сто дневки! Сам отзанимался, первый день весны в копилку. 3/25/18/25*4.

так мне как продолжать в том же духе или пройти сотку второй раз


Антон подскажи пожалуйста какая у него фамилия или ник что бы другие видео поискать.

отдельно каждое. только постарайся не в один день.

Всех приветствую!
Антон, Олег вопрос к Вам по поводу актуальности вторичного прохождения 100 дневки. На данный момент я не свернул и иду дальше. Как Антон говорил придумал не круговую программу, правда она состоит из 2-х дней которые я чередую по переменно.

1. Подтягивания обычная постановка рук 3 раза по 4 подхода.
2. Подтягивания с широкой постановкой рук зависание в средней точке на максимум времени 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
3. Подтягивания с узкой постановкой рук, обратным хватом, после каждого раза зависание в средней точке на максимум времени 1 раз по 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
4.Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 18 раз по 4 подх.
5. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 25 раз по 4 подх.
6. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
7. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.


1. Отжимания с узкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
2. Отжимания с широкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
3. Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 16 раз по 4 подх.
4. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 28 раз по 4 подх.
5. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 80/60/60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
6. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.

Пока больше ничего не придумал. По факту хорошо бы день сделать чисто для бега и плавания и день для брусьев. Но это пока в проекте.

Что касается мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8
Это моя так же хочу!!!

Я, KroKodil745, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 31
Приседания - 80
Вес - 82
Рост - 185
Возраст - 32

Ну что стартуем второй раз!
Желаю всем дойти до финала!
Всем удачи!

Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.

Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.

Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.

Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.

Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.

98 есть!
Подтягивания 1+2+3+2+1=9
Приседания 90 (думал смогу больше)
Отжимания 2+4+6+8+10+12+10+8+6+4+2=72
Как то так.

Сорри что повторюсь просто в конце 100ки встал вопрос который за волновал меня. Просто я не понимаю разницы. На мой взгляд отзанимавшись 90 дней и увидев результат, мне кажется круговая программа очень эффективной. К тому же турбо блок не менее эффективен при меньшем за траченном времени. Все предыдущие ораторы говорили что после сотки будут делать круги. Я с ними полностью согласен т.к. намеревался построить свою программу на кругах и упражнениях из 100ки с увеличением повторений, кругов и уменьшение времени на отдых.

Короче подскажите что вы понимаете под словом обычные тренировки.

98 есть!
Подтягивания 1+2+3+2+1=9
Приседания 90 (думал смогу больше)
Отжимания 2+4+6+8+10+12+10+8+6+4+2=72
Как то так.

Сорри что повторюсь просто в конце 100ки встал вопрос который за волновал меня. Просто я не понимаю разницы. На мой взгляд отзанимавшись 90 дней и увидев результат, мне кажется круговая программа очень эффективной. К тому же турбо блок не менее эффективен при меньшем за траченном времени. Все предыдущие ораторы говорили что после сотки будут делать круги. Я с ними полностью согласен т.к. намеревался построить свою программу на кругах и упражнениях из 100ки с увеличением повторений, кругов и уменьшение времени на отдых.

Короче подскажите что вы понимаете под словом обычные тренировки.

Антон я совсем запутался , а обычные тренировки это как. Такой вопрос по тому что на сайте все тренировки круговые. Пожалуйста приведи какой нибудь пример.