Отправлено: 14.05.2014 17:49
Name:>
- Дворники</quote>

по мне дворники легче чем подъем ног.Подъем ног чистые оч сложное упражнение
Отправлено: 14.05.2014 17:49
Name:>
- Дворники</quote>

по мне дворники легче чем подъем ног.Подъем ног чистые оч сложное упражнение
Отправлено: 23.06.2014 17:42
Name:>
Тот самый парень, кто делает 70-80 на брусьях.</quote>

так и хочеться взять 50 кг(вес это парня) и сделать на бицепс 70 раз,чтоб потом ясно было почему советы таких людей мало чего стоят.Это как слушать чела ростом 2 20 который просто от балды закидывает в кольцо каждый раз, как надо закидывать,просто кидайте епту
Отправлено: 19.06.2014 17:21
Name:>
работа до отказа</quote>

по мнению некоторых спортсменов работа до отказа в дополнение к основным минусам еще негативна тем,что существует большая вероятность появления психологического барьера,так как количество расти не будет полюбому(ну кроме таких уникумов как asdsda,опровергающих подход к тренировках выработанный десятилетиями).


Name:>
который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день</quote>

думаешь если у кого то получилось по определенной схеме то и у тебя получится?

где видео твое ?
Отправлено: 21.05.2014 14:26
нет,сегодня 3 по 20 и хватит.Если с запасом сделаешь,то на след недели 3 по 21

еще важно грамотно разминаться.Если недоразмялся то организм не войдет в режим и не сделаешь,если переразмятся то устанешь и не сделаешь опять таки.

делай разминку 3 подхода по 5 раз,и 1 подход на 8
Отправлено: 21.05.2014 12:57
GaS_597 да.Ты кстати можешь сделать 2 по 25?
Отправлено: 16.05.2014 10:12
В разные,минимум 7 дней между такими тренями.А в середине 1 легкая тренировка буквально 3 подхода по 10.Отдых до полного восстановления сил.Твоя цель это результат в цифрах,и ты должен на него работать.Если ты отдохнешь 2 минуты ты не вытянешь

У тя есть в зале гравитрон? Сделай -10 кг и делай по 30 раз трени тоже
Отправлено: 16.05.2014 09:46
Name:>
Да, я могу сделать 3 подхода по 18 раз с отдыхом по 10 минут. Может даже и по 20 раз с таким отдыхом</quote>

вот попробуй сделать 3 по 20

потом 4 по 17 а лучше 18


потом 2 по 22,24,и как главная цель 2 по 25
Отправлено: 15.05.2014 17:02
Name:>
20 раз, неделю назад было 25. В понедельник на этой неделе долбил подтягивания с весом (на 10 повторов)и потом добился подтягиваниями без веса на максимум в два или три подхода. Получается я с понедельника не восстановился? И еще в тот день когда подтягиваешься на силу(с весом на 3-5</quote>

твоя проблема что ты тычешь пальцем в небо.Интуитивный тренинг-говно.Ты должен спланироавть все до повторения и придерживаться плана.Ты можешь сделать 3 подхода по 18 раз? отдых до 10 мин
Отправлено: 11.05.2014 22:15
Name:>
Да, так и есть, собственно говоря. Если идти по чуть-чуть, то от тренировки к тренировки просто прибавляешь и все путем. Наверное просто не нужно спешить.</quote>

дело в том что если ты делаешь 30 подтягиваний и тебе тяжело, то пытаться добавить 1 раз это очень много и ты не справишься и будешь топаться.А разбить трени на циклы и добавлять в промежуточных целях это дает плоды.Грубо говоря добавка в промежуточных целях дает тебе к 30 подтягивания еще 1/20 раза.И так по чуть чуть.Как то так....
Отправлено: 11.05.2014 22:09
Name:>
Мне нужно больше про циклирование читать, явно серьёзно больше...</quote>

есть такой прикол во всяких рекордах.На максимум ты можешь выйти только 1 раз за период подготовки,если ты что то запоришь то все придется начинать сначало.Если ты сегодня сделал 30 раз,и через 2 дня,то 30 это не твой максимум.Требуется составить и просчитать трени и тогда будет реальный максимум а не фэйковый.

Опять таки,это касается высоких результатов,до 20 раз врядли актуально.Ну условно жим 130-140 +-5 кг это не заметно и пофиг,но при жиме 300 проипать 2.5 кг это катастрофа и можно сказать слив сезона(((
Отправлено: 11.05.2014 21:16
Name:>
а вот куда лучше впихнуть</quote>

не пытайся и рыбку съесть и на хер сесть.
Отправлено: 11.05.2014 15:19
Name:>
потому что нет работы на максимум</quote>



она практически не нужна,выход на максимум осуществляется за 2-3 тренироки.До этого достаточно использовать процентовки
Если ты делал 14 14 14,а потом сделал 14 15 14 до все норм и твой максимум тоже вырос
Отправлено: 20.06.2014 21:57
че ты смеешься?
Отправлено: 20.06.2014 17:12
у меня довольно не стандартная ситуация.Есть большой риск сломать зубы....Буду капу одевать на некоторых упражнениях,так как оч сильно сжимаю при напряжении