ты не пробовал творог жрать в пачках? и яйца? целых 2 мин на готовку уйдет

жим лежа 90 кг 5 подходов по 6 повторений

обычно с пульсометром куакие то жиртресы бегают.А нормальные спорстмены как то почему то без него.Наверн от того, что жиртресы никак не успокоются в поисках волшебных таблеток.

херня для лохов,грац ,тя рзвели на бабло производители херни)

прямым.Эт я тока начал это упражнение.Выше я 50 кг одной рукой делал достаточно легко

воще я 10 часов в сутки в вов играю,так что успокойся,для меня норм 50 кг

жим сидя 60 кг n n n n n

тяга штанги в наклоне 60 кг 2 по 15,70 кг 15 повторений

подтягивания широким 5 подходов по 10

а у тя не сушка? ты тупо сбрасываешь все что есть ,и мышцы итд?



а я не сомневаюсь.Там и религия и все остальное.Тока биологии и физики скоро не будет.Ох ваши детишки выйдут оттуда ,ой весело будет жить то среди пгм нутых дебилов))

Приседания 100 кг 3 подхода 10 10 12



бицепс не сделал,оч болят предплечья


подъем на носки 30 ,20 по 1 ноге,15 по одной,50

валеология это псевдонаучная херня




если не наоборот,то белка как минимум не меньше

я сомневаюсь что ты тратишь более 2 ккал,поэтому и не худеешь до сих пор

при твоем весе тебе нужно

200 белков,150 углей,
да и какие 150,100 г каши это все что можно себе позволить,там 70 г углей

вот и получается

180 белков,100 углей(с учтом всякой херни кроме каши)


да еще и на ужин кашу,и калорий больше всего((( да ты поехал.Решил бросить вызов опыту и знаниям,накопленным за последние 50 лет людьми?

вот те диета

утро 100 г гречки

в течении дня 5 яиц 200 г творога,и курица.

ты считаешь 80 г белка и аж 300 углей это диета для похудения?

хах лол,я 5 подходов делаю 14 этажей) поднимись 1 раз увидишь че это такое)

Очень много где.Красоваться перед зеркалом,тешить свое эго итд.Куча радости,поднимается самооценка итд.Да и понимать ничего не надо,это глубоко генетические и подсознательные процессы.

ты навер думаешь что ты такой рациональный человек? который может объянить свое поведение? да 99% генетика и подсознание рулит всегда.

У тя дети есть? зачем они тебе?

где применить картину, которую нарисовал художник?

даже не зная матемтаику очевидно что график представляет собой что то типо параболы, х=у^а,где по х рост функции много больше чем по у.И где у количество а х время на изучения.Где то примерно у в кубе

ты шутшшь? бб это бизнес,какой бизнес без стероидов?

есть федерации,и назыавются они классический бб,там есть ограничения по весу.

ну корчое делайте че хотите.Больше не буду вам ничего советовать и критиковать

то что я написал эт чтобы 75 весить