Отправлено: 30.04.2014 17:17
<quote name=anders_82>
<quote name=ogrudko>
anders_82 wrote:
Теперь вернусь к себе, как я уже писал вес набираю моментально, недельку не последить за питанием и все 82 кг как с куста (на сегодня 73.4)
Я так понимаю цифры образные, наесть столько за неделю с вашим весом мне представляется невозможным.</quote>

На данный момент, конечно это я перегнул палку, так как организм уже перестроился и не позволит мне за такой короткий срок набрать столько кг.
Но 3-4 кг думаю реально наберу после 1.5 кг суши )))</quote>

Смотря какие суши, если роллы со сливочным сыром или майонезом, то под 100 грамм вредного жира ты съел, а если обычные суши из риса и рыбы - то все будет норм)
Отправлено: 25.04.2014 11:04
<quote name=Aklepikov>
Обычно мы каждую пятницу отдыхаем)
Сегодня тренировка или отдых?)</quote>

Тренировка во время отдыха!
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 11.04.2014 09:52
<quote name=gengar>
хоть бы про генетические типы написал, особенности тренировок, питания и т.п.</quote>

Зачем? Смысл статьи - паши на площадке и не оправдывай свою лень генетикой.
Отправлено: 02.04.2014 21:32
День 33.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 220/76/284/2645
Отправлено: 01.04.2014 19:07
День 32.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 121/104/395/3028
Отправлено: 31.03.2014 22:50
День 31.

Выходной.

Растяжка.

Б/Ж/У/Ккал - 200/77/300/2722
Отправлено: 30.03.2014 19:11
День 30.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 152/81/286/2533
Отправлено: 30.03.2014 19:09
День 29.

Выходной.

Б/Ж/У/Ккал - 254/108/381/3536
Отправлено: 28.03.2014 23:37
День 28.

Выходной

Б/Ж/У/Ккал - 128/68/292/2282
Отправлено: 27.03.2014 21:08
День 27.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 155/53/366/2580
Отправлено: 26.03.2014 21:39
День 26.

Выходной.

Растяжка.

Б/Ж/У/Ккал - 198/80/275/2651
Отправлено: 25.03.2014 18:51
День 25.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 165/89/231/2370
Отправлено: 24.03.2014 19:39
День 24.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 176/132/241/2934
Отправлено: 23.03.2014 20:40
День 23.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 196/161/352/3758