День 49.Максимумы после разминки!
Приседания: на максимум делать не стал - колено побаливает
Отжимания: было-10; стало 25 = +15 (с полной амплитудой и ровной спиной)
Подтягивания: было-0; стало-1 = +1(нижним или обратным хватом)
Вес: было-127,2 стало-122,9 = -4,3кг (веду подсчёт БЖУ среднее за всю программу - 159/67/265)
Вечером планирую стандартные 6 кругов))
Попробовал отжимания на брусьях: было-0; стало-3 (вообще их не тренил)
Растяжка без изменений.
И самый главный плюс - правильное питание!

День 49.Максимумы после разминки!
Приседания: на максимум делать не стал - колено побаливает
Отжимания: было-10; стало 25 = +15 (с полной амплитудой и ровной спиной)
Подтягивания: было-0; стало-1 = +1(нижним или обратным хватом)
Вес: было-127,2 стало-122,9 = -4,3кг (веду подсчёт БЖУ среднее за всю программу - 159/67/265)
Вечером планирую стандартные 6 кругов))
Попробовал отжимания на брусьях: было-0; стало-3 (вообще их не тренил)
Растяжка без изменений.
И самый главный плюс - правильное питание!

День 49.Максимумы после разминки!
Приседания: на максимум делать не стал - колено побаливает
Отжимания: было-10; стало 25 = +15 (с полной амплитудой и ровной спиной)
Подтягивания: было-0; стало-1 = +1(нижним или обратным хватом)
Вес: было-127,2 стало-122,9 = -4,3кг (веду подсчёт БЖУ среднее за всю программу - 159/67/265)
Вечером планирую стандартные 6 кругов))
Попробовал отжимания на брусьях: было-0; стало-3 (вообще их не тренил)
Растяжка без изменений.
И самый главный плюс - правильное питание!

День 48 (шестой день восстановления)
Из упражнений:
Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 8(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;

Заминка растяжкой.

День 48 (шестой день восстановления)
Из упражнений:
Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 8(на каждую) Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;

Заминка растяжкой.

День 49.Максимумы после разминки!
Приседания: на максимум делать не стал - колено побаливает
Отжимания: было-10; стало 25 = +15 (с полной амплитудой и ровной спиной)
Подтягивания: было-0; стало-1 = +1(нижним или обратным хватом)
Вес: было-127,2 стало-122,9 = -4,3кг (веду подсчёт БЖУ среднее за всю программу - 159/67/265)
Вечером планирую стандартные 6 кругов))
Попробовал отжимания на брусьях: было-0; стало-3 (вообще их не тренил)
Растяжка без изменений.
И самый главный плюс - правильное питание!

День 49.Максимумы после разминки!
Приседания: на максимум делать не стал - колено побаливает
Отжимания: было-10; стало 25 = +15 (с полной амплитудой и ровной спиной)
Подтягивания: было-0; стало-1 = +1(нижним или обратным хватом)
Вес: было-127,2 стало-122,9 = -4,3кг (веду подсчёт БЖУ среднее за всю программу - 159/67/265)
Вечером планирую стандартные 6 кругов))
Попробовал отжимания на брусьях: было-0; стало-3 (вообще их не тренил)
Растяжка без изменений.
И самый главный плюс - правильное питание!

Можешь просто в поисковике набрать "картофель жареный калорийность" - и всё)

GrieVeRC и это не единственный сайт, на котором можно узнать калорийность рецепта)) И запомни - не диета, а образ жизни. Не разовый напряг воли - а твердое решение мужика следовать здоровому образу жизни) Качай вместе с мышцами свой внутренний стержень!

Это не диета - это образ жизни теперь)))Пятнашки - нет, считаю калории и слежу за балансом БЖУ.

День 46 (четвертый день восстановления)Мышца болела только утром)
Из упражнений: растяжка.

День 47 (пятый день восстановления)
Из упражнений: отжимания, австралийские подтягивания, растяжка - всё в очень медленном темпе.

Можешь просто в поисковике набрать "картофель жареный калорийность" - и всё)

GrieVeRC и это не единственный сайт, на котором можно узнать калорийность рецепта)) И запомни - не диета, а образ жизни. Не разовый напряг воли - а твердое решение мужика следовать здоровому образу жизни) Качай вместе с мышцами свой внутренний стержень!

Это не диета - это образ жизни теперь)))Пятнашки - нет, считаю калории и слежу за балансом БЖУ.

День 46 (четвертый день восстановления)Мышца болела только утром)
Из упражнений: растяжка.

Можешь просто в поисковике набрать "картофель жареный калорийность" - и всё)