Ivan_A

Всем привет! Весь день работал в деревне на огороде устал как собака, вечером дождавшись инфо-поста сделал 40 сек киба-дачи (у нас так называлась) и 23 круга, начало турбо-блока понравилось! Своего рода медитация получилась - на 15 минут мозг отключился совсем - круги отмечал черточками

Мдааа рано мне "фристайлить" буду долбить базу.

Из-за жары 6 и 7 круги делаю с огромным трудом, после тренировки пульс выше чем обычно на 10-15 ударов (каких либо болезненных или просто неприятных ощущений нет просто очень тяжело) - снизить кол-во повторений?

Приоединяюсь, самостоятельно без программы пока не готов.

У нас же сегодня 81 день? День продвинутых тренировок? А то инфопоста нет и я запутался

У меня друг недавно начал работать в клинике Бубновского, так вот говорит при некоторых травмах спины активно назначают именно гиперэкстензии. Сам делаю их так как "не надо". Будем исправляться!

День 75-ый. Сегодня вместо кругов сделал тренировку максимумов подтягиваний. Делал с коротким отдыхом по 45 сек - ну очень тяжело - предплечья как камни
Осталась четверть! Двигаемся дальше!

За реальными на улицу или в зал! :D:D

Про <url="http://fatalenergy.com.ru/power/page,1,4,1158495753-0.html#comment">сухожильную тренировку</url> и если кому интересно книга <url="http://www.bodysekret.ru/download/book_art/samson/newsamsonogl.html">ТАЙНА Железного САМСОНА.</url>

Добрый вечер. Сегодня после вынужденного недельного перерыва (прострелило спину - старость она такая ) возобновил трени, добавил круг, но подтягивания пока уменьшил вдвое, тяжелее всего идут приседания почему-то и да при упор присев-упор лежа у меня основная нагрузка на ноги, т.е. забиваются бедра причем ощущение, что их вот вот сведет - неправильно делаю?

Всем привет!
Подтягивания было 5 стало 6(+1)
Отжимания было 20 стало 25(+5)
Приседания было 40 стало 50(+10)
Вес было 95 кг. стало 96 (+1) - кушаю как попало видимо так и получается. Сделал замеры объемов - грудь, талия, ноги без изменений, руки больше на 3 см (правая)и 2 см левая - причем именно мышцы! В общем наконец нужно заняться питанием!
Всем удачи двигаемся дальше!

Спасибо, Антон! Пост мотивирующий Про лимон раньше не слышал - понравилось!

Примерно так и получается, правда измеряю пульс и давление после всех кругов, давление нижнее (систолическое-диастолическое я хз), кстати, падает, т.е. становится ниже чем обычно.

Т.е. исходя из пульса я регулирую нагрузку согласно своим целям? Только что-то формулу не пойму - Пульс для тренировок на рельеф/похудения: (206 - 0,88*[Возраст]/100)*65. Возраст 30, тогда (206-0,88*30/100)*65=13372 . Опечатка?

Занимаюсь дома, из-за высота турника приходится ноги скрещивать, ну и немного поджимать, беда...