Lost_Stalker

Я, Lost_Stalker приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягиваний (австр) - 5
Отжиманий - 7
Приседаний -10

Вес - 94
Рост - 179
Возраст - 28

Погода ни к черту всю неделю Наконец стало более менее тепло, прекратился нудный дождик Сегодня вышел и решил что надо продолжать с того, на чем закончил, итого 6-13-6-13х6 кругов + 250 м. бегом. Чувствую себя отлично.
Всвязи с последними днями возник вопрос - что же делать в плохую погоду, если нет возможности заниматься дома, т.к. нет турника, и нет возможности посещать спортзал
И в предверии холодов нужен совет по экипировке.

Итак второй понедельник. Неделя оказалась загруженной, поэтому на тренировки на прошедшей неделе выделил наверно дня три. Но несмотря ни на что, сегодня добавил круг. Итого 6-12-6-12х6. Организм уже вроде не сопротивляется, потихоньку накапливает силы. Отец после того, как месяца два меня не видел, сказал что я похудел. Лестно Теперь есть еще мотивация. Вобщем - продолжаем!

День 11, 6-13-6-13, все отлично, после первых трех кругов восстанавливаюсь довольно быстро, четвертый и пятый уже чуть посложнее, последние пару отжиманий на 4 и 5 круге так и хочется отклячить задницу, потому как проще, но заставляю себя делать правильно. На низкой перекладине меняю хват - узкий-широкий. Параллельным хватом к сожалению не удобно Но потихоньку количество и качество повышается. Еще 10 дней назад я думал что не смогу. Но как говоиться - глаза боятся, а руки делают Итак - продолжаем!

А ты считай на выдохе - рхаасс, двхааа, тхриии, как я

Намек понял. Будем работать над техникой

Та же проблема, на последних отжиманиях выходишь на более сильной руке.

Итак день десятый. К сожалению диету поддерживать денег уйма уходит, а их и так нет, но судя по тому, что последние три-четыре года вес у меня постоянный, то и на диету наверно садиться не буду, потому как с тренировками расход калорий увеличивается, а поступление остается прежним. Вышел, размялся немного и сделал 5 кругов 6-12-5-12, нашел невысокий бордюрчик и отжимался от него. Удобно, лучше контролируешь правильность отжиманий. Во всяком случае получалось намного лучше, чем до этого. Подтягивания на низкой перекладине проходят на ура. Можно даже наверно прибавить по 1 ко всем упражнениям. И это отлично, так что - Продолжаем!

Итак день девятый.... я благополучно про.. пустил... были дела, поэтому вернулся поздно. Но ввиду того, что пропускать трен7ировку не есть хорошо - решил хотя бы поработать на отжимания. Это ..мм... тяжеловато. Ну так никто не говорил, что будет легко - а посему - Продолжаем!

А ты считай на выдохе - рхаасс, двхааа, тхриии, как я

Намек понял. Будем работать над техникой

Итак день 8, +1 круг, Результат - 6-12-5-12, Заснял на видео как отжимаюсь, страх и ужас, жопа к верху, носом в землю, похож на крабе... Одним словом жуть. Плюс на последних отжиманиях больше упор делаю на одну руку, из-за чего перекособочиваюсь. К последнему, пятому кругу начали уставать ноги, подтягивания - шестой раз на последних 2 кругах почти почти, руки не тянут. Отжимания последний круг делал на коленях, тяжеловато. Завтра и после завтра прибавлю только приседания, в четверг и пятницу постараюсь прибавить по одному отжиманию. Над техникой отжиманий еще работать и работать, но уже после того, как выйду хотя бы на 10. Тогда займусь техникой. Пробежка норма, дыхание восстанавливается быстро. Так что - Продолжаем!

Итак день 8, +1 круг, Результат - 6-12-5-12, Заснял на видео как отжимаюсь, страх и ужас, жопа к верху, носом в землю, похож на крабе... Одним словом жуть. Плюс на последних отжиманиях больше упор делаю на одну руку, из-за чего перекособочиваюсь. К последнему, пятому кругу начали уставать ноги, подтягивания - шестой раз на последних 2 кругах почти почти, руки не тянут. Отжимания последний круг делал на коленях, тяжеловато. Завтра и после завтра прибавлю только приседания, в четверг и пятницу постараюсь прибавить по одному отжиманию. Над техникой отжиманий еще работать и работать, но уже после того, как выйду хотя бы на 10. Тогда займусь техникой. Пробежка норма, дыхание восстанавливается быстро. Так что - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!