Lost_Stalker

Я тоже стеснялся, а потом вышел с женой в магазин, встретили тещу ( живем рядом) и дружной компанией пошли на школьный стадион. Мамы с детьми гуляли, какие то ребята были. Тоже думал сначала что как то не очень, а потом залез на турник, повисел как колбаса, да и фиг с ними со всеми. Мое здоровье дороже чем взгляды и обсуждения людей мне не знакомых и меня не интересующих

Я лично считаю, что именно лишнего веса нет. Я себя чувствую нормально, бегаю спокойно, легко, нагрузки сильной нет, просто начинаю задыхаться, и начинает колоть в боку. Так что думаю наоборот - бег поможет немного укрепить дыхалку.

день второй. Вторник. Вылез после работы во двор, пришел на школьный стадион, благо рядом. Учитывая успехи первого дня (табличка Sarcasm) решил хотя бы 2 раза подтянуться, 7 приседаний, 5 отжиманий, еще 7 приседаний. Не учел размеры живота и задницы. Итог - за 4 подхода подтянулся 2 раза, по половине подтягивания на подход. Мне стыдно но приседания и отжимания выполнил, как и хотел. Отжимания делаю на пальцах. На асфальте не удобно после сделал 2 круга бегом по стадиону, и половину просто шагом. Мокрый как еж из лужи. Толст, некрасив и слаб.
Утро следующего дня - чуствую себя нормально, мышцы немного тянут, местами немного побаливают. Количество упражнений в норме. Постепенно буду увеличивать кол-во отжиманий и приседаний на круг, довести хотя бы до 20. Бегать наверно в завершении буду пока через день.

Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.

Я, Lost_Stalker приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягиваний (австр) - 5
Отжиманий - 7
Приседаний -10

Вес - 94
Рост - 179
Возраст - 28

Погода ни к черту всю неделю Наконец стало более менее тепло, прекратился нудный дождик Сегодня вышел и решил что надо продолжать с того, на чем закончил, итого 6-13-6-13х6 кругов + 250 м. бегом. Чувствую себя отлично.
Всвязи с последними днями возник вопрос - что же делать в плохую погоду, если нет возможности заниматься дома, т.к. нет турника, и нет возможности посещать спортзал
И в предверии холодов нужен совет по экипировке.

Итак второй понедельник. Неделя оказалась загруженной, поэтому на тренировки на прошедшей неделе выделил наверно дня три. Но несмотря ни на что, сегодня добавил круг. Итого 6-12-6-12х6. Организм уже вроде не сопротивляется, потихоньку накапливает силы. Отец после того, как месяца два меня не видел, сказал что я похудел. Лестно Теперь есть еще мотивация. Вобщем - продолжаем!

День 11, 6-13-6-13, все отлично, после первых трех кругов восстанавливаюсь довольно быстро, четвертый и пятый уже чуть посложнее, последние пару отжиманий на 4 и 5 круге так и хочется отклячить задницу, потому как проще, но заставляю себя делать правильно. На низкой перекладине меняю хват - узкий-широкий. Параллельным хватом к сожалению не удобно Но потихоньку количество и качество повышается. Еще 10 дней назад я думал что не смогу. Но как говоиться - глаза боятся, а руки делают Итак - продолжаем!

Та же проблема, на последних отжиманиях выходишь на более сильной руке.

Итак день десятый. К сожалению диету поддерживать денег уйма уходит, а их и так нет, но судя по тому, что последние три-четыре года вес у меня постоянный, то и на диету наверно садиться не буду, потому как с тренировками расход калорий увеличивается, а поступление остается прежним. Вышел, размялся немного и сделал 5 кругов 6-12-5-12, нашел невысокий бордюрчик и отжимался от него. Удобно, лучше контролируешь правильность отжиманий. Во всяком случае получалось намного лучше, чем до этого. Подтягивания на низкой перекладине проходят на ура. Можно даже наверно прибавить по 1 ко всем упражнениям. И это отлично, так что - Продолжаем!

Итак день девятый.... я благополучно про.. пустил... были дела, поэтому вернулся поздно. Но ввиду того, что пропускать трен7ировку не есть хорошо - решил хотя бы поработать на отжимания. Это ..мм... тяжеловато. Ну так никто не говорил, что будет легко - а посему - Продолжаем!

А ты считай на выдохе - рхаасс, двхааа, тхриии, как я

Намек понял. Будем работать над техникой

Итак день 8, +1 круг, Результат - 6-12-5-12, Заснял на видео как отжимаюсь, страх и ужас, жопа к верху, носом в землю, похож на крабе... Одним словом жуть. Плюс на последних отжиманиях больше упор делаю на одну руку, из-за чего перекособочиваюсь. К последнему, пятому кругу начали уставать ноги, подтягивания - шестой раз на последних 2 кругах почти почти, руки не тянут. Отжимания последний круг делал на коленях, тяжеловато. Завтра и после завтра прибавлю только приседания, в четверг и пятницу постараюсь прибавить по одному отжиманию. Над техникой отжиманий еще работать и работать, но уже после того, как выйду хотя бы на 10. Тогда займусь техникой. Пробежка норма, дыхание восстанавливается быстро. Так что - Продолжаем!

Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!