maximko

добавил новое упражнение. к восьмому кругу вспотел так, как в начале сто дневки на четвертом круге - как будто в баню сходил хорошая новость то, что подтягиваться стало делать ощутимо легче, ощущение такое, что пока делаешь подтягивания и отжимания - отдыхаешь от нагрузки в других упражнениях. завтра попробую добавить еще одно подтягивание. на сегодня 8х7-4-7-12-14

добавил отжиманий с 12 до 15 итого перешел от 8х4-7-12-14 к 8х4-7-15-14 На 8ом подходе последние 3 отжимания прошли тяжело. Со временем думаю привыкну.

двадцать первый день - полет нормальный, по ошибке уже сегодня добавил один круг ну ничего, думаю, что переживу

пришлось снизить нагрузку с 3х10х12х10 до 3х7х12х7 потому как дыхание не могло восстановиться уже после четвертого сета. видно дает о себе знать сидячая работа.

12ый день. Сегодня отжимания пошли легче, чувствуется больше напряжения в теле во время выполнения отжиманий. Но со вчерашнего дня приседание стали труднее. Подтягивания стали немного более качественнее. Нагрузку оставляю без изменений.

У большинства уменьшается вес. У меня вес без изменений. Жир заметно ушел с живота, начинают прорисовываться верхние кубики пресса. Жалею, что фотки в начале первых 2х недель не сделал. Теперь обязательно сделаю в начале 3ей недели.

на 11ом дне добавил к разминке прыжки на скакалке 10 минут для лучшего разогрева ног и большей выработке тестостерона, чтобы быстрее восстанавливаться.

начал сто дневку 2го августа 2013 года. ну и что, что все ее уже закончили, кто мне мешает начать сейчас ... притом, что здесь по ней куча инфы, все возможные вопросы уже задали и на них ответили

на третьем дне не смог сделать все повторения в подтягивании и отжимании в 4ом круге, не смотря на то, что первые два дня все прошло нормально. На 4ый день пришлось снизить нагрузку с 4,10,15,10 на 3,10,12,10

У меня тоже такое было, через две недели прошло. Перерывов не делал, пил противовоспалительные "Iboprofen" или "Motrin" на ночь пока легче не стало. Это похоже кости и связки к нагрузкам одаптировались.