Podushka

Понял. Оставлю жилет в сторонке, отжиматься от пола буду без него. Мои видосы в коментах к программе болтаются.
Утяж в виде жилета нагрузил сзади, как раз на плечи легло.
Я жилет взял для того чтобы преодолеть плато. Упёрся пока в потолок на втором уровне, уже месяца полтора-два. Мысль была сделать такое же количество повторений, но с отягощением. Поработать несколько тренировок и пробовать третий уровень. Последую совету, лучше лишних подходов добавлю или по 1-2 повторения в подходе.
Параллельно треню вашу программу на брусьях ( первый уровень, но видимо давно пора на второй переходить). Там количество повторений от утяжеления не изменилось.

Товарищи подскажите. Как рассчитать вес отягощения для отжиманий. Сейчас делаю 10 подходов по 15 и 2 максимума. Хваты разные. Получается в районе 190 повторений. Сегодня одел +10кг. Сделал только 160 повторений. Как правильно рассчитать вес?
Тренируюсь по программе ребят barboss