Kaba

Я, конечно, не ас во всех вопросах физ. тренинга, но даже на мой довольно любительский взгляд, участники дискуссии допускают много ляпов.

Пример: "когда мужчина делает выпады или ягодичный мост или бегает на дорожке это мягко говоря смешно." (смешно, когда человек пока не достигших признаваемых другими людьми высот в спорте, начинает категорично высказываться о вещах, в которых мало смыслит. Думаю, тот же Джэфф Бауэр знает больше о пользе/непользе выпадов), "где нет массы, там нет и силы" (вы это скажите людям, которые занимаются той же тяжелой алетикой, но выступают в легких весовых категориях), "если я буду делать в максимально быстром темпе думаю мышцы вырастут больше" (при максимальном темпе выполнения упражнения в первую очередь развиваются "взрывные" характеристики мышц) и тд

Вывод: тренинг - дело очень индивидуальное, и если человек начинает кого-то учить, то он, как минимум, должен быть впереди тех, кого учит. Если похвастаться такому "словесному проффи" пока нечем, пусть лучше не в инете сидит, а в спортзале. Имхо

а результаты тестирования куда/кому отправлять? кто будет оценивать результаты участников?)..

Я, Kaba, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

а результаты тестирования куда/кому отправлять? кто будет оценивать результаты участников?)..

Я, конечно, не ас во всех вопросах физ. тренинга, но даже на мой довольно любительский взгляд, участники дискуссии допускают много ляпов.

Пример: "когда мужчина делает выпады или ягодичный мост или бегает на дорожке это мягко говоря смешно." (смешно, когда человек пока не достигших признаваемых другими людьми высот в спорте, начинает категорично высказываться о вещах, в которых мало смыслит. Думаю, тот же Джэфф Бауэр знает больше о пользе/непользе выпадов), "где нет массы, там нет и силы" (вы это скажите людям, которые занимаются той же тяжелой алетикой, но выступают в легких весовых категориях), "если я буду делать в максимально быстром темпе думаю мышцы вырастут больше" (при максимальном темпе выполнения упражнения в первую очередь развиваются "взрывные" характеристики мышц) и тд

Вывод: тренинг - дело очень индивидуальное, и если человек начинает кого-то учить, то он, как минимум, должен быть впереди тех, кого учит. Если похвастаться такому "словесному проффи" пока нечем, пусть лучше не в инете сидит, а в спортзале. Имхо

Я, Kaba, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

+Лида

Снова вернулся на workout.su!
Стодневный воркаут тогда закончился ничем - на тренировке в секции кикбоксинга сломал ногу. Итог - кроме эспандера и немного статики тренировок не было вообще.
Про воркаут не забыл, более того, именно воркаут помог стать призером одного из белорусских конкурсов журналистики (http://ampby.org/2012/05/30/18373/).
...Возвращаюсь к тренировкам.

Классно сделали! Молодцы!..

Ноги сегодня чувствовались хорошо)...
Думал уменьшить количество приседаний сегодня, но после третьего круга боль прошла. Итак, сегодня сделал 5 кругов:
1. 15 приседаний
2. 3 подтягивания
3. 15 приседаний
4. 20 отжиманий
...Ну, а вечером растяжка.

Решил, что надо побольше отжиматься) Раньше мой рекорд был 85, надо восстанавливать. В дополнение к программе 100 дней, ввожу дополнительные тренировки.
Сегодня еще по отжимаюсь (алмазные: 15*5).

...вот и второй день тренировок)
Увеличил количество во всех пяти кругах.
1. 15 приседаний
2. 3 подтягивания
3. 15 приседаний
4. 20 отжиманий
Теперь нагрузка почувствовалась четче - и сердце нагрузку почувствовало, и мышцы проняло. Эту неделю закончу этой нагрузкой.

Да я сам в Лиде не так давно живу, и знакомые в основном, или по работе - мягко говоря, не ведущие спортивный образ жизни, или поклонники железа и единоборств.

Обычный высокоинтенсивный тренинг, с хорошей нагрузкой на мышцы и параллельной диетой и жирок уберет, и мускулатуру укрепит и увеличит. Но при условии, что спортивная форма запущенна. Проверенно на практике.
А если уже практика за плечами и какой-то уровень достигнут, то не так просто набрать мышечную массу в короткое время и без жира (тем более убрать жировые отложения).

Есть тут еще лидчане?).. Или я "савсэм-савсэм адын"?)...zzz: