Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
07.08.2013 23:12
Странно у,Вас, же было в 4 дне:
Итого: Максимальное количество подходов с одинаковым количеством повторений:
16*4
</quote>
значит на след неделе в 3-ий день надо делать хотя бы 5 повторений в одном подходе.
А про жир, питание+КАРДИОнагрузки (бег,плавание,велосипед) от 1 часа
,пульс 120-140, лучше 6 дней в неделю.
P.S. Я на велике гоняю
Итого: Максимальное количество подходов с одинаковым количеством повторений:
16*4
</quote>
А про жир, питание+КАРДИОнагрузки (бег,плавание,велосипед) от 1 часа
,пульс 120-140, лучше 6 дней в неделю.
P.S. Я на велике гоняю
В теме: Тренировки Anders
Отправлено:
29.07.2013 17:29
В теме: Тренировки Kreiser
Отправлено:
29.07.2013 17:26
Привет!
Я тоже стал тренироваться по Армстронгу(подтягивания),инфу взял отсюда http://workout.su/articles/299. И ,как, я понял из описания 2 дня(пирамида) отдых между подходами 10 сек.Но думаю хорошо и так и так.Можно через месяц сравнить результаты.
Подтягиваться лучше с прямыми ногами ИМХО.
Я тоже стал тренироваться по Армстронгу(подтягивания),инфу взял отсюда http://workout.su/articles/299. И ,как, я понял из описания 2 дня(пирамида) отдых между подходами 10 сек.Но думаю хорошо и так и так
.Можно через месяц сравнить результаты.Подтягиваться лучше с прямыми ногами ИМХО.
В теме: Тренировки Anders
Отправлено:
26.07.2013 23:41
В теме: Тренировки Anders