Отправлено:
11.12.2013 13:01
Сегодня сделал вместо выпадов подъем на носок на одной ноге. Выпады наверно больше делать не смогу,т.к.вчера после выпадов сильно разболелось правое колено, сегодня думал вообще заниматься (приседать) не смогу, но после разминки приседы пошли без боли,а вот выпады начал делать и сразу БОЛЬ! В общем решил заменить таким вот упражнением. Скажите нормальное упражнение или же посоветуйте чем заменить выпады?
11.12.2013 г. (ДЕНЬ №69 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Подъёмы на носок на одной ноге: 20-20-20-20-20-20-20