становая тяга 160 кг 3-5 повторений 6 подходов классика и сумо.

че не понятного?Будешь совмещать, будешь и там и там посредственный.Хочешь результат- занимайся чем то одним.

мож кому интересно.Меланж-яичный порошок, 45!!! грамм белка на 100 г.Это чистое размельченное яйцо без воды.Используется в пекарнях хлеб булки итд. Продается мешками по 50 кг.Готовить разводишь водой ,+ сахар молоко и пьешь.

где ключица болит.Я и так отдыхаю между тренями по 4 дня.К врачу не пойду, так как проходит потихоньку.Даю небольшую нагрузку и оно заживает

все очень просто.

1)Сгибаешь пальцы в крюк
2)берешь молоток
3)ипашишь все в щепки
4)гипс и ждешь 4 месяца
5)висишь скок хочешь
6)?????
7)PROFIT

а ты не знал? с этим тока турникмены и спорят, ибо бестолковые




не люблю с людьми работать,они бестолковые и ленивые.

ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.

чтобы накачать бицыпс больше 40 см надо поднимать штангу минимум 60 кг.

21 мая это день травмы.Уже прошло больше месяца а плечо до сих пор болит.Еле еле 90 кг делаю.....Даже отжиматься больно.Слава богу тяга и подтягивания без дискомфорта а то ослабел бы ппц...

делаю еще 2 диска по 25 кг а то попрошайничать блины уже не удобно))

не слушай турникменов этих,они вообще в железе не шарят нихера,жим у тя норм.


Kreiser ты штангу кроме как на ютубе где нить видел хотя бы ,не говоря уж о том что бы чтото с ней делать?

treee45 красава,все правильно делаешь.Результаты очень хорошие..Продолжай так же.Чтобы 150 выжал через пол года)) А судить тут тя не кому,тут одни слабаки,которые даже 100 кг не пожмут.

подтягивания 16 15
подтягивая широким 60 в сумме

подъем на бицепс 40-50 кг 4 подхода

100 дней прошло.Ну вот и все,чтд,ни одного результата.Ни одного фото,ничего.Ребят ,вы круты

становая тяга 150 кг,2 подхода сумо ,2 классика по 5 повторов.

эффекта ноль будет.Со стероидами ипашить надо в 3-4 раза больше чем без них.И поднимать по 200-300 кг